Question

总是管不住嘴，不是因为饿了才吃，而是想吃…，怎么办

Answer 1

只要饮食搭配合理，不要暴饮暴食就没问题。

“管住嘴，迈开腿”是老生常谈的健康准则，但逢年过节大多数人都没法抵御美食的诱惑，但也要注意，饮食搭配非常重要，那就是坚持“低碳水化合物+高蛋白质”的原则。主要有以下四点：

1、控制零食如瓜子、花生等坚果，麻花等油炸食品。

2、含“糖”高的淀粉类食物要少吃，如糖果、点心、主食等。

3、饮料、酒要少喝。

4、肉类可适当吃，选择优质肉类及合适的烹饪，如海鲜、鱼肉、鸡肉、牛肉等，但烹饪上要拒绝果酱、糖醋、糖渍等。

扩展资料：

有助饮食平衡的两点建议：

1、荤素搭配，多吃蔬果

节假日肉类及糕点等典型的高脂高糖别吃多了。建议进餐时先喝汤吃蔬菜获取饱腹感，从而降低肉类的摄入。水果可在两餐之间吃，一次约150克就够了。

2、避免无节制大吃大喝

过节聚餐，食物丰富加上心情好，大吃大喝易致摄入量比平常增多，或致肠胃不适，破坏肠胃正常工作。建议尽量细嚼慢咽，别狼吞虎咽，选择少食多餐来代替一餐过量进食。可吃五谷类代替部分米面，少吃或不吃含糖饮料，多喝开水、茶水。

参考资料来源：人民网——“管不住嘴” 如何吃才不易胖？