每天睡4个小时不困正常吗
每天睡4个小时不困正常吗
每天睡4个小时不困正常吗，在养生保健过程中，睡眠是一件重要事情，想要身体健康，需要你拥有充足的睡眠时间，下面我为大家介绍了每天睡4个小时不困正常吗，供大家学习。
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每天睡眠四小时属于不正常的情况。对于一些成年人来说，应该保证每天有7到9个小时的充足睡眠。睡眠不足可能会对身体造成一些伤害，每个人在睡眠时间上都可能有一些个体差异，成年人对睡眠的要求也不同。当身体对健康的耐受性差时，很可能会减少睡眠。对于一些中老年人来说，应保持7到9个小时的充足睡眠，必须养成良好的睡眠习惯，避免长时间熬夜。
正常成年人一般每天需要保证七小时左右的睡眠。如果偶尔一天只睡四个小时，对身体的影响不大，但是如果长期每天只睡4个小时，身体会严重透支，对身体机能的影响是很大的。患者可能会出现免疫力下、记忆力减退、头痛、头晕、烦躁易怒等症状，严重的还会引起高血压、心脏病，甚至导致心源性猝死。所以一定要保证充足的睡眠，尽量的少熬夜。
每天睡四个小时属于睡眠不足，有可能影响健康。人体应该充足睡眠，保证白天清醒，有足够的警觉性进行日常生活，而且需要维持身体健康，通常成年人需要每天7-9个小时保证第二天足够的清醒。如果长时间睡眠不足，一方面容易出现事故，比如疲劳驾驶，会造成车祸。另一方面有可能对工作造成影响，工作当中过度疲劳可能会出现差错。
另外，健康问题更重要，如果没有充足的睡眠，可能削弱免疫系统的抗感染能力，还可能增加患肥胖、心脏病的风险。如果没有充足的睡眠，可能造成总感觉疲劳、压力非常大，曾经喜欢的各种活动都没有兴趣。因此，要保证充足睡眠，每天睡四个小时不够。
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睡眠不足的危害
皮肤衰老
当你睡眠时间在六个小时的时候，明显比八个小时更容易疲倦，皮肤异常苍黄、眼睛浮肿、皱纹增多、带来黑眼圈。
而在八个小时的睡眠中，则会让你的身体释放出较多的皮质醇，能不断的分解胶原蛋白，随后，你的皮肤显得细腻、光滑、有弹性。
容易猝死
在英国的一项研究中发现，睡眠时间六个小时的人，比睡眠时间八个小时的人，更容易出现心血管疾病，缺乏睡眠，会导致心血管疾病的发生率提高了一倍。
大脑变得迟钝
当你睡眠时间在六个小时的时候，会发现，比睡眠在八个小时的时候，更容易有迟钝感、愚钝感。
主要是海马体发生了变化，导致人们的大脑出现异常，警觉性、专注性开始下降，工作效率、学习效率不断的`降低，也是糟糕的事情。
造成意外的发生
当前，私家车可谓是每家都有，开车上路除了要避免酒驾外，还要注意疲劳驾驶，当你仅仅睡眠六个小时所呈现出来的状态肯定没有睡眠八个小时呈现的状态好，为此，因疲劳出现的交通事故，已经成了当前不能忽视的情况。
在一些夜班工作中，工人也会因为睡眠时间在六个小时，休息不足，出现了意外的情况。
想要通过睡眠获得健康的身体，你还需要做好很多事情。
不拖延
如果你出现了睡意，最好选择去休息，不要拖延，是的，在中国将近3成的人，出现了倦意，但不去睡觉，哪知道这样做，进行拖延，对于睡眠更加糟糕。
不能带“气”入睡
情绪对身体的影响也是非常大的，特别是在睡眠的时候，不能带“气”入睡，生气的时候入睡，对于身体也是糟糕的，会导致头痛、失眠的发生。
小建议
如果你想要入睡，但睡不着，在睡前吃一根香蕉，或者喝一杯牛奶，能起到帮助入睡的作用，让你充分的达到释放压力、安稳神经、促进睡眠，从而拥有好身体。
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每天睡太长时间，4个害处正慢慢靠近！睡几个小时合适？
睡眠时间过长的危害：
1、诱发糖尿病
正常的睡眠时间是6-8小时。超过9小时，睡眠时间太长。一些研究发现长时间睡眠很容易诱发糖尿病。相关调查显示，如果您睡眠超过8小时，糖尿病的风险会增加三倍以上。
2、记忆力下降
如果你睡得太久，人们会变得懒惰。同时，由于睡眠时间较长，大脑休息时间过长会导致大脑细胞活动减少。由于睡眠时间过长，神经细胞可长时间被抑制。随着时间的推移，它会影响智力，导致记忆力下降，导致人们变得越来越愚蠢。
3、增加死亡率
相关数据显示，7小时无睡眠死亡率最低，不到6小时就会增加死亡几率，以及超过9小时，这也会增加死亡机会。这个统计数据的结果并没有分为男性和女性。因此，并非睡得越多越好，任何事情都会适得其反，也会危害生命。
4、体重上升
研究人员研究了六年北克成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的人体重增加的重量比那些睡眠时间为7次，持续8小时的人数要多7倍。在研究期间，即使你控制食物摄入量和加强身体活动，每晚睡9到10个小时的人增加5公斤的几率增加25％。研究人员在研究中写道，因此这些结果强调了在体重增加和肥胖中考虑睡眠时间因素的必要性。
提问：什么睡眠时间是相对健康的呢？
通常健康人每天睡大约6-8小时，不同年龄的人，最佳睡眠时间也不一样。
新生儿每天睡20小时，宝宝睡14个小时到15个小时，学龄前儿童每天睡12个小时，小学生需要睡10个小时，中学生需要睡9个小时，大学生只需要睡8小时，大人需要睡8个小时，而老人每天需要睡6-7个小时。
睡觉时间太长或太短很不好，所以大家应该根据自己的情况注意掌握最佳的睡眠时
