Question

孩子刚上高一，就开始对高考特别焦虑，应该怎么样帮孩子减压？

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Answer 1

注意用脑。考试是一种脑力活动，如果不能正确的用脑则会让考生产生严重的焦虑症，所以患者一定要养成科学的用脑习惯，有规律性的安排学习时间，让大脑形成一定的学习模式，以保证可以正确的用脑运动减压。

 借助药物。如果高考焦虑症的问题，十分严重，甚至导致考生出现了失眠，情绪极度焦虑等问题，考生可以在医生的帮助下通过药物进行调节，这一种做法，可以帮助考生在短时间之内缓解紧张，焦虑情绪。不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程。

不能过分要面子。高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。适当参加体育活动，这是最常用的高考焦虑症的调节方法。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率听音乐。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。

自我放松训练。可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，这是高考焦虑症的调节方法中最为有效的。登高远望。若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。加强营养。要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。

 

Answer 2

要让他学会自信。家长要经常鼓励孩子，让孩子逐渐自信起来。

Answer 3

当孩子出现这种过度的焦虑情绪的家长，就一定要注意缓解孩子的学习压力，应该带孩子去参与一些娱乐活动，让孩子做到劳逸结合。

Answer 4

我认为孩子情绪比较紧张的话，家长不需要再给孩子去施压，应该帮助一些合理的规划时间。并且要适当的带孩子去参加一些娱乐活动