哪些不良习惯会诱发糖尿病？哪些好习惯可以避免糖尿病？
哪些不良习惯会导致糖尿病
1.不吃早餐，晚上吃惊喜餐
这是当今上班族普遍存在的问题。 他们早上起得很晚，空着肚子去上班。 一日三餐是生理需要。 如果饮食不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱。 随着时间的推移，它会导致胰岛素抵抗，随之而来的是糖尿病。
2. 多吃少动
由于饮食结构不合理，高脂肪、高热量、高糖的食物吃多了，尤其是上班族，大部分时间都是坐着，今天社交，明天吃饭，多吃，少运动， 脂肪堆积，人变胖，患糖尿病的风险增加。
3. 过度饮食
很多人喜欢吃各种精细加工后的食物，比如把米饭煮成粥，把蔬菜和肉炖得很烂。 虽然这样吃很好吃，有助于消化，但这种做法很容易使血糖升高。
4. 抽烟喝酒
吸烟和饮酒的糖尿病患者通常难以控制血糖。
5.熬夜、精神紧张
生活不规律也是原因之一。
6.喜欢喝含糖饮料
专家提醒，比如一些孩子，平时几乎不喝白开水，只喝饮料，这也可能诱发糖尿病。
这些好习惯可以预防糖尿病
1.每天一杯酒
每次去医院就医，医生总是提醒糖尿病患者少喝酒，但其实红酒是个特例。 科学研究表明，红酒中含有一种特殊物质，可以帮助控制血糖。 这种物质称为白藜芦醇。 当它遇到二甲双胍时，会被小肠吸收并发生反应，还能激活肠道功能，可有效防止血糖降低。 当然，这种叫做白藜芦醇的物质也可以在生活中找到，比如葡萄、花生、蓝莓等。 我想告诉大家的是，喝红酒不仅可以预防糖尿病，还可以美容养颜，有助于预防心血管疾病和癌症。 不过，红酒虽好，但也不要贪杯。 毕竟红糖里面的糖分很多，只要一天一杯就够了。
2. 自己做三顿饭
许多年轻人习惯于一日三餐。 虽然吃各种快餐味道很好，但高糖、高盐、高热量，长此以往必然会威胁到我们的身体提速，也会导致体重不断上升。 当然，这也包括体内的血糖指数。 科学研究表明，每周吃两次快餐的人，身体对胰岛素敏感性的降低是正常人的两倍。 其实，为了自己的健康着想，最好的办法就是一天三坐，这样既可以避免过多的脂肪，又可以控制原料和配料的用量。每天为自己准备的主食最好搭配荤素搭配，富含维生素、矿物质和蛋白质，这样吃起来会更健康。
3.每天步行半小时
不要以为年轻就是资本，所以可以长期不运动，这会给你患糖尿病的机会。 久坐是没有办法避免的，尤其是久坐与糖尿病、肥胖息息相关。体力活动不足会导致肥胖，也会减慢细胞内葡萄糖转运和身体对胰岛素的敏感性。 所以，没事的时候，可以考虑多走路，这样才能真正防止血糖升高。
