冬天晨跑适合在几点跑
冬天晨跑适合在几点跑
冬天晨跑适合在几点跑，晨跑的时间你真的了解了吗，生命在于运动，随着人们的运动意识越来越高，身边无处不在的跑步影子也越来越多，那么我们怎样才可以达到最好的锻炼效果呢，下面我们分享冬天晨跑适合在什么季节哪个时间点。
冬天晨跑适合在几点跑1
冬天晨跑好还是夜跑好
其实还是根据自己的身体状况进行选择，晨跑的好处还是很多的，但是冬季的时候温度都是不高的，身体的承受能力就会打折扣。在冬天早上晨跑，经过一个晚上消耗的身体，体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量，这时就会消耗脂肪来供能，相对夜跑来说，减肥瘦身效果更好，因此想要减肥的人群冬天选择晨跑会更好。
冬季天黑的比较的`早，在户外跑步反而是会影响跑步的进程，也是很不适合跑步的，温度比较的低，人体的状态也不会是很好。冬天的夜晚本身气温就会更低，而且能见度很低，如果去夜跑的话，不安全因素相对晨跑来说多很多，特别是女生，还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外，而冬天晨跑的话一般已经天亮，安全系数更高。
冬天适合跑步的时间
一般是选择白天的时候，晨跑也是不错的，但是温度是很低的，需要注意热身，选择太阳出来的时候进行晨跑就是很不错的。冬天早上如果要跑步的话，跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此户外冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。
下午的时候也是人体状态最好的时候，一般是全身都开始放松，而且温度也是会很高，冬季身体也是不会受到什么影响。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。随着健康生活理念的提高不少人都想通过跑步来锻炼身体但是你知道吗跑步有利也有弊盲目的跑步反而达不到预期的效果哦今天跟大家说说冬季怎么跑步才能跑出健康
冬天晨跑适合在几点跑2
一、空气清新
早晨是一天中，空气最为新鲜的时候；老话说得好：“早起的鸟儿有虫吃”，对于早起的人来讲也同样如此。
早起的人能够呼吸到新鲜的空气，而且在新鲜的空气中跑步，对于身体健康，非常的有利。
通过早晨的跑步锻炼，能够让人感觉到神清气爽；在锻炼身体的同时，让自己的变得神采奕奕。
二、交通适合跑步
随着小汽车、电动车的普及，在我们的身边有着非常多的机动车、非机动车行驶。
在这样的情况下，如果在上班高峰期跑步，不仅会让自己的运动效果受到影响；更是会危及到自己的人身安全。
而在5：00—7：00这个时间段内跑步，街道上相应的车辆和人流很少，能够让我们更通畅的跑步，并提升自己的个人安全指数。
三、不耽误上班
对于大多数人来讲，每天都需要上班，以此来赚取适当报酬，最终养活自己和家人。
如果早晨锻炼的时间太晚，可能就会让我们早晨的时间，变得非常的拥挤。毕竟在锻炼身体以后，还需要洗去身上的臭汗，才能够去公司上班。
除此之外还有吃早餐，以及赶往公司，耽误在路上的时间。我们也只有在5：00—7：00这个时间段，进行身体锻炼，才不会耽误接下来的工作。
二、夏秋季晨跑的最佳时间：五点到六点半
夏秋季节天气相对于闷热一点，为了自身舒适着想，可以稍微早一点晨跑，时间点选择五点到六点半之间。不过，这是一般规则，有特殊情况的话，比如那一天有大雾天气，就不宜过早出来晨跑，以免不新鲜的空气污染到身体。
三、冬季晨跑的最佳时间：七点三刻到八点一刻
冬天气候则相对比较干燥，不宜过早或过晚出来晨跑，再说冬天日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。
春季晨跑的最佳时间：早上七点bai半到八点
春天是比较清爽的季节，这时晨跑的最佳时间是早上七点半到八点之间，但是晨跑不要跑太久，否则会影响上午的工作及生活的。
晨跑优缺点
一、优点：
早上太阳还没完全升起，温湿度适宜，30~40分钟的中慢速跑步，出汗量不会太大，体感舒适。晨跑还能“叫醒”器官，加快新陈代谢，使一整天保持比较良好的精神状态。
二、缺点：
经过一晚上的呼吸作用，植被释放了大量二氧化碳，相对较低的温度也不利于空气中的尘埃和颗粒扩散，空气质量差，容易引发呼吸系统疾病。
另外，早上起床后一般胃口较差，不愿进食，如果空腹或者进行高强度晨跑，容易诱发低血糖。
如果选择晨跑，切忌空腹，跑前适当吃一些面包或饮用少量牛奶和水；强度不要太大，慢跑时间控制在一小时之内。
