Question

饮食需要注意什么

Answer 1

饮食注事项有适量饮食、多吃新鲜的蔬菜水果、少吃高嘌呤的食物、不吃高脂肪食物、少吃甜食。

1、适量饮食：肥胖人群通常不能控制自己的食量，摄入食物大于消耗量而导致肥胖，需控制食量，在保证人体所需营养的前提下，减少食物的摄入量。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果：肥胖人群通常这两种食物摄入不足，多吃新鲜蔬菜水果不仅能补充维生素，还能增加膳食纤维的摄入，促进胃肠蠕动，避免便秘。

3、少吃高嘌呤食物：如动物的内脏、海鲜、肉汤等，嘌呤含量较高，肥胖病人通常会伴随有痛风或者高尿酸血症，高嘌呤食物会使病情加重，且使肥胖加重。

4、不吃高脂肪食物：如炸鸡、肥肉等，热量比较大，会导致越来越肥胖，且可能导致高脂血症。

5、少吃甜食：吃太多甜食，过多的能量留在体内，转变为脂肪，导致更加肥胖，且会增加糖尿病的风险。