睡眠质量差怎么办呢

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yl857834755

2023-03-31 · 做个有内涵的人
yl857834755
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如果患者最近出现睡眠质量不好,需要进行生活的调理,常见方式如下:
1、减少日间睡眠和增加运动量:需要注意白天活动量是否足够大,如果老年人整天无所事事,总是坐着不动,白天睡眠时间长,晚上可能会睡不着。年轻人有时白天活动量过少或午睡时间过长,也可能会出现晚上睡眠不佳,所以白天加强运动,尤其是有劳累指数的运动,对睡眠有帮助;
2、避免喝兴奋性饮料:需要在下午、晚上避免喝兴奋性的饮料或者酒精、茶、咖啡,否则也会睡不着觉;
3、避免饱食:晚上临睡觉时避免过度饱食,吃得太多,胃撑得很大,可能也睡不着;
4、避免声光刺激:临睡觉时,避免看特别兴奋、紧张的电视剧,或者听打击乐,否则可能睡不着;
5、其他方式:感觉到困倦再上床睡觉,早晨无论昨天睡得如何,也按时起床。
初音_343
2020-08-08 · TA获得超过223个赞
知道答主
回答量:151
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睡眠质量不佳该怎么办?睡不着,半夜醒,醒得早,失眠的原因一气血不足,抑郁症和褪黑素不足,取取酸枣仁红枣茯苓 ,百合桑椹甘草,开水冲泡试一下吧。

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