长期跑步会瘦肚子？
长期跑步会瘦肚子？
1.脚尖着地
电视上看到的田径运动员都是脚尖着地，脚尖着地可以保住我们保存更多体力;同时，脚尖着地可以较少对关节和骨骼的影响，而脚跟落地的跑步方式会使背部和膝盖疼痛。
2.不要跨大步
有不少朋友认为跑步时，步伐跨的越大，减肚子效果越好，其实恰恰相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。跑步时，身体微微想前倾，当感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步。欲速则不达，所以以后的跑步中，别再跨大步咯。
3.多练习小跑
小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
跑步瘦肚子
绝对没有效果 朋友！ 你只瘦肚子的话 建议你 早晚做下 仰卧起坐就OK了。
我跑步3年了 大腿小腿都细了 肚子一样的。 没一点效果。
平时少做做吧 呵呵。
要跑步的话只能瘦 大腿小腿。 还有增强体质， 上半身没效果的
长期跑步会瘦吗
长期跑步肯定会瘦，你看那些搞长跑的运动员，哪个不是身材瘦瘦的呢？
如果是为了减肥，，最好还能有其他无氧力量方面的运动，这样效果会更好
当然，一定要记得饮食和休息也是很重要的。。。。所谓减肥靠的是3分练，7分吃和休息。。。说的就是要除了运动外。。。饮食也是很关键的
跑步能瘦肚子吗?
跑步可以减肥瘦肚子，但要坚持较长的时间，至少要40分钟以上，同时控制饮食，比如每餐8分饱，多吃蔬菜，不吃高脂肪和高能量的食物，不吃零食等 另外跑步可以强壮你的体魄，更能增强你各方面的耐力以及心理素质，让你轻松应对生活学习工作中的一切困难，是身体和心理的外在和内在全面超越自己的历练 加入到跑步的队伍中来吧，哥是在公园跑
跑步能瘦肚子吗 m.zhi
您好。长期坚持跑步（指慢跑运动）肯定会起到全身减肥的功效。不过，体重超过140斤以上的人群，是不建议选择慢跑运动的，最好可以选择快走运动。慢跑是指以每分钟180步的步频，具体是指按照每400米，以两分半（最好两分一刻）左右的匀速，连续进行至少四十分钟的慢跑运动。建议最好可以隔日进行慢跑运动最宜。当然，注意跑步前充足的热身运动（推荐：快走运动），和跑步后进行充足的全身伸展拉伸运动。最佳跑步时间为：夏季（现在）每天早上六点半至九点钟，和一年四季的下午四至六点钟。具体时间以饭前半个小时和跑后一个小时进行跑步运动为宜（最好不要在每晚睡觉前进行跑步运动，避免影响睡眠质量的）。当然，运动减肥的成效只是占三成的。七成功效是指少吃，一日三餐按时吃，三餐比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。每晚六点之前最好吃完晚饭，每晚八点后禁止进食。每天的晚饭饭后，至少三个后再可以睡觉休息，每晚睡觉前适当喝些蜂蜜水（有糖尿病最好别喝），每天早上起床后适当喝一杯白开水。当然，每天最好可以控制好饮水量在800-1200毫升（正常成年人的标准）。一个月是可以健康科学有效减肥六至十斤的。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的。一个月是可以反弹十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
长期跑步，会瘦小腿吗，我是男的，小腿肚子大。
→_→会变肌肉，不过会变小
跑多少时间才瘦肚子跑步会瘦腿吗怎样的跑步姿势才是正确的
上网买本关于跑步姿势的书就会知道正确的跑姿
跑步能快速瘦肚子吗?多久能瘦？
能的，每天跑步30分钟左右快慢相间就可以了，至少要坚持一个月吧，如果感觉比较缓慢，可以每天少吃点，如果不习惯可以逐渐减少，一开始可以饭前一小时左右每天吃个畅纤美酵素果，喝一杯水，这样一方面能增强饱腹感减少食物摄入，另外还能促进食物消化吸收。
带自虐面具跑步能瘦肚子吗?
如果是性格比较急的话 一个月的基础也可以学花式 如果想把基础打的更好的话建议两个月的基础 可以练一些简单易学的小花式 但不要专门去练花式.. 面具男的风格是小步流风格 我就喜欢这种风格 很飘逸的！奔跑时身体颤动很正常不需要去可以的压制 只需要去慢慢适应身体的抖动 慢慢的让身体抖动的更协调就行了 抖动也是鬼步舞里面的一种美.. 练时间长了 你就会发现抖起来很给力..
跳绳会瘦肚子吗？
恐怕效果不明显 不过有可能增高哦 如果你想瘦肚子 饭后不要马上 *** 多走动走动 减少碳水化合物的摄入，就是少吃主食，多吃菜，做运动可以选择呼啦圈啊
