睡觉之前应不应该喝水
睡觉之前应不应该喝水
睡觉之前应不应该喝水，人体每天都需要补充大量的水分，有些人的习惯是睡前一定要喝杯水，当然喝水是有一定好处的，但选择在睡觉之前是否有益就不得而知了，那么下面来看看睡觉之前应不应该喝水。
睡觉之前应不应该喝水1
在晚上入睡前有一件事最该做，却很容易被大家忽略。晚上睡前，最后一件事做啥？
答案是喝杯水！
我们都知道晨起一杯水很重要，但晚上这杯水也同样很重要。尤其是容易出汗的夏天，晚上睡前一杯水，可是医生眼中的“救命水”，作用可大了：
1、预防心脑血管疾病
据临床统计，每天上午9～10时是心脏的发病高峰时间，原因之一与体内缺水有关。
人在熟睡时，出汗、唿吸、排尿等会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。
在临睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成。
2、预防痛风
据统计，有5％~12％的高尿酸血症患者最终会发展成痛风，尿酸是溶解在人体的尿液中的，可以通过尿液排出，水喝的越多排尿越多，排出体外的尿酸也就更多。
此外，痛风一般都是在夜间发作，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高。因此，特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。
3、控制血糖
对于糖尿病人来说，睡前喝点水还有利于控制血糖。
4、滋润唿吸道
现在天气炎热，很多人会开空调过夜，这会造成室内空气干燥，而在睡前喝点水能够滋润唿吸道，尤其对有唿吸道疾病的人来说是非常重要的。
睡前一杯水，听起来容易，其实要注意的地方还真不少，接下来就跟大家说说睡前这杯水该咋喝～
睡前一杯水，要这样喝
1、喝水量不要超过这个数！
晚上补充水分最好不要超过200ml，以免增加夜尿量影响睡眠。同时，为避免增加心脏负担，不要大口大口喝，要慢慢咽下。
2、选择这类水，完美！
推荐经济实惠的温开水。温开水有很多优点：不含热量、解渴、不刺激肠胃，晚上喝它再合适不过了。
现在天气炎热，最好不要贪凉喝冰水。因为冰水不但会让你更精神难入睡，还可引起胃黏膜血管收缩，不利身体健康。
3、这个时间喝，健康！
睡前1～2小时内喝水，可以避免频繁起夜。
4、这两类人最好少喝，切记！
患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人，在睡前尽量要少喝水。因为这两类人水喝多了，可能会加重病情。
睡前喝水，第二天会水肿吗？
的确，有些朋友在晚上喝水后，第二天起来整个人肿肿的，就是大家经常说的“水肿体质”，主要原因是身体代谢得比较慢和睡前水喝多了。
如果是这种情况，建议晚上喝少一点，一两口或者抿着喝。再提醒一句，如果有渴意，一定不要因为害怕水肿而拒绝喝水，这样会伤身。
一般来说，等你感到口渴想喝水时，身体已经失去了1％~2％的水了。此时的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态，尿液中杂质的浓度升高，毒素在体内累积，这些都会威胁肾脏的健康。
总之，“睡前喝水第二天会水肿”并不适用于每个人，喝多喝少还是要根据个人情况。如果你不会水肿那就可以多喝点，反之就少喝点吧～
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事实上，睡前喝水的利弊不用太过纠结，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。但哪些人群能在睡前喝水，哪些不能呢？严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者不宜在睡前喝水；心脑血管病人、糖尿病人和部分老年人可以在睡前喝水，这对缓释血液粘稠度会有帮助。
长久以来，相信大家都听过人体每天需要八杯水的说法，暂不论其是否科学，我们需要知道的是，根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，但这1200ml并不是说分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入，每次100-200ml不等。也就是说，喝水是人的生理需要，不要感觉到口渴了才去喝水，要有意识地按时补充水分。
许多人习惯晚上睡觉前喝一杯水，针对这种做法，有的人说，睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数；但有的人认为，睡前不喝水，会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件。截然相反的两种观点，此刻真想发泄一句“到底闹哪样啊”！事实上，睡前喝水的利弊不用太过纠结，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。而且你注意到了吗，关于睡前喝水的利弊主要围绕心、肾两个脏器在讨论。下面我们就来看一下哪些人适合睡前喝水，哪些人又不适合。
对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。而心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。不过，这仅仅限于心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。
一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是在炎热的夏天，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。但是，一般人睡前不喝水并不意味着另一些人在夜晚的水分刚好是充足的`和有益健康的。
对于一些心脑血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加，如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病(如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等)的发生。因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
总之，水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。而饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。作为一个健康人来讲，如果有睡觉前喝水的习惯也无妨了，适量就好。
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睡前喝水稀释血液黏稠度
医学家还明确指出，熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
由此可看出睡前喝水还是对身体有一定的好处的。但是，专家提醒，睡前喝水一定要适量，否则会引起很严重的后果、
后果一：增加起夜次数
睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。
后果二：致心衰
心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。
后果三：肾脏功能不好者易出现水肿
对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。
晚上口渴时不要限制喝水，但要注意量，不能饮用过多，否则会影响睡眠质量。此外，有些人晚上一喝水就会水肿，这可能跟肾的水液代谢有关，这时晚上一定不要食用过咸的食物，否则加大喝水量。
