Question

白天爱犯困，晚上老睡不着，吃点什么比较好？





Answer 1

白天爱犯困，晚上老睡不着，现在人的生活压力越来越大，有很多的原因发生了失眠，失眠也会因此导致很多疾病的患病风险，所以人们要重视。如果你长期的在失眠的状态，很容易就会大脑疲劳、记忆力下降、身体机能退步等，预防措施：保持心情平静，切勿过度思虑；避免劳累，宜多休息；不要吃辛辣食物，宜多吃凉性水果。

精神上尽量放松，不要紧张，不要对抗。可以试一下，平躺在床上：掌心朝上，闭上双眼。心中默念：放松自己的脚趾，想象中脚趾稍微动一下，放松下来。可以喝杯牛奶，但脾胃不好的人不适合，还可以喝杯蜂蜜，或者吃点龙眼肉，注意有上火症状不适合，如果这些家里没有准备，那可以通过其他办法辅助睡眠，比如按摩头部，脚部手部等穴位，即使对穴位不是太了解。

经常犯困，没有精神，想睡觉，这个情况多考虑是由于血糖不稳定或血脂偏高引起的情况的。白天困的时候做多一些可以吸引自己注意力的事情。打球，旅游。女人也可以去做做瑜伽之类的。或者去游泳，健身房等，大量消耗你的卡路里！但是由于你是属于黑白颠倒了。前两天肯定不好熬。

“白天能睡着、晚上睡不着，考虑你存在睡眠颠倒，此情况可以见于老年人，建议老年人白天不要睡觉，特别是下午时不要睡觉。因为人随着年纪增长，睡眠会逐渐减少。如果白天睡着后，晚上的睡眠质量肯定会差，由于目前的药物并不能针对失眠的病理生理学机制。因此，有很多患者的失眠不能zhi愈，甚至在停药后出现症状加重。长期服药则难以避免药物有不良反应，尤其是药物依赖。

Answer 2

牛奶

Answer 3

牛奶

Answer 4

牛奶