Question

百米跑是全脚掌着地，还是脚尖着地

Answer 1

百米跑适用于前脚掌先着地。

这样的奔跑方式又叫前足跑，是脚趾骨早于足跟着地，期间小腿三头肌产生离心收缩，有利于后期蹬地发力。这样的着地方式一般在短跑或百米冲刺中常见，对跑者的速度及腿部力量要求较高。

扩展资料：

根据落地方法，跑步可分为前足跑、后足跑和中足跑3种。

除上面所介绍的前足跑外，后足跑为足跟早于脚趾骨着地，膝关节由伸直位过渡到屈曲位，股四头肌产生离心收缩，因此对膝关节产生较大负荷，不利于后期蹬地发力，相对跑步速度较慢。中足跑为足跟和脚趾骨同时着地，也就是脚掌着地，相比后足跑减少了对膝关节的冲击，同时也降低了对小腿后肌群的力量需求。速度介于后足跑与前足跑之间。

中长距离跑步训练或参加比赛，通常采取前足跑或中足跑的方式；以慢跑形式健身，通常采用中足跑和后足跑的方式。 长跑爱好者或没有腰椎问题的人群，建议用前足跑的方式。

参考资料来源:人民健康网-正确落脚,跑步更轻松