Question

抑郁情绪影响到生活了怎么办？

Answer 1

深有体会，我老婆生我闺女时候，有产后抑郁症脾气不好，我的措施:多做他喜欢的事，她喜欢干净，我就起床拖地扫地，饭后刷碗洗锅，其实她照顾孩子也没时间，给儿子说好不要给妈妈顶嘴，控制自己情绪，让她有充足的睡眠，心里安慰，她喜欢什么就做什么，时间长了，她的抑郁慢慢的就消失了。给她提供高兴快乐，比什么药都好，抑郁本人自己找乐，干自己喜欢的事，抑郁就好了

我现在是高三生,在之前的日子里我从来没有过松懈的情绪,就算偶尔有,激励一下自己就好了,从上上周开始心情持续低落,但还没有那么严重,就是提不起来劲学习,强迫自己还可以学下去,这个周感觉又严重了,早上起来觉得特别绝望,又要面对新的一天了,我该怎么度过,不想学又不得不学,每天就是强迫自己,痛苦,再强迫自己,再痛苦,发呆走神想哭,已经持续了两个星期了,身上每天都不时的隐隐作痛,今早起来心脏酸疼,发呆时强迫自己回神就会感到窒息,胸闷,头晕,还恶心想吐。每天一到晚上就会想到明天又是新的一天又要经历那痛苦的早晨和让人承受不了情绪我就绝望,我真的快承受不住了,我不知道该怎么办,我放任自己的这种情绪肆意生长可是我根本控制不住,情不自禁的就开始了,我感觉自己快疯了,真的快承受不住了。数学妈妈辛辛苦苦花着钱补着一对一我还是学不会,觉得自己就是个废物。煎熬的特别抓狂,想拽着自己头发尖叫,听课会不自觉的走神,回过神就会有一种罪恶感要把我淹没,然后想哭,情绪也特别暴躁,想摔东西,同位读书声让我脑子都快炸了,受不了,明明前一秒还好好的突然就开始情绪低落,感到罪恶,这种心情真的快让我无法承受了,饭也不想吃,话也不想说,不敢和人对视,怕打招呼,觉得麻烦,我又笑不出来。原来就算有情绪低落松懈的时候鼓励一下自己就好了,这次不知道为什么我好像失去了调节情绪的能力,内心像一摊死水,什么也不想干,每天都像行尸走肉,强迫自己起床,学习然后伴随着那些让我痛苦的情绪就学不进去,然后再强迫自己,感觉自己太罪恶了,好好的为什么会这样,我太懒了，不想努力了，但是我又必须得努力,我不能停,究竟要怎么才能摆脱这些情绪？

药物治疗对稳定情绪比较快，但也会造成一些副作用，比如犯困或者无力，如果不需要吃药的话，建议辅以稳定的心理咨询，调整情绪状态，做好备考的准备。虽然楼上的建议也很好，但其实你这样的情况下并不适合再去考虑更大，关于人生意义或者学习意义的事情，很可能会造成更多的压力，因为这不是一下子就能够想明白的，需要一段时间去探究。但你目前是高三生，面临着实实在在的考试压力，这是需要去切实应对的。你有很多的压力，父母的，学习的，自己的， 社会 的，同学的，这些压力超负荷了，导致了情绪的症状表现，所以个人觉得舒缓的方式去再去增加思考，在这个阶段要好一点

我家老头性格内向，加之15年儿媳妇怀孕，我去新加坡帮助料理家务看孙女，期间我婆婆得病确诊去世，待我回来后整个人完全变了样，不愿意出门，不愿意见人，不原愿意说话，因为本是学医的更不愿意看病吃药，我根据他的客观情况先顺着他不出门，就在家反复看巜亮剑》，巜琅琊榜》等他喜欢看的电视剧，故意没话找话的问剧情、问角色、问演员，先是不耐烦的应付，慢慢的开始主动说话，这当中我也提了一个条件，我全都听你的，但我们总得动一动吧，于是我下载了经络操、八段锦视频每天跟着做，起初也是应付，慢慢地认真起来，16年农历端午节，我说咱们在家待了半年，就咱俩出去不跟团自由行怎么样，他也是看着曾经的我性格开朗爱出门爱 旅游 不忍心为了他将我的喜欢的放弃，第一次出门 旅游 三天，尽管遇上了假期的人山人海，但云台山景区的管理，景色让他看到了山水的美好和走岀来的好处，我也不适时机的表达我的感受和谢谢他理解支持我希望将我们退休生活过得丰富多彩的计划，接下来我们在家一起做操看电视，休整好了再出去，这几年我们国内囯外自由行就没停步，九十年代他去美做访学三年多，我曾探亲在美国一年，期间打工十个月，所以日常沟通不存在问题，我们和另外两个朋友结伴同行无论在费用上、出行上更好，所以我们去了西班牙、葡萄牙、摩洛哥，美国加拿大，两次出行都是一个月，我们自己驾车，住民宿自己做饭，我戏称我们是250花甲团队，第一次出行我们四人年龄加起来正好250，然后我俩去了泰国日本韩国迪拜，囯内几乎每月出去一次，一周时间，既不赶时间打卡，也不非得要去哪里，就是换个地方吃饭、睡觉、看电视，经过四年的努力，没吃一片药，彻底恢复正常，尽管和性格开朗的人相比，他还不善交流沟通，但我已很满足，在家气氛不沉闷，出门拿出手机也开始拍照了，去年在日内瓦待了三个月，儿子在那工作，我们又去了法国意大利瑞士许多的大城小镇，儿子高兴的说，谢谢妈妈，爸爸终于恢复正常了。只所以这么啰嗦，是因为抑郁情绪真的影响生活，但一定不能急不能抱怨，一定要有耐心根据得病原因制定相应的措施晓之以理动之以情的慢慢来，尤其是退休人员中性格内向又没什么爱好和朋友的男同志特别易情绪抑郁，而作为和他生活几十年的妻子一定要不抛弃不放弃的有信心有耐心的陪伴他有理性的度过这个困难时期，如果不是这场疫情，我们又在其他地方吃饭看电影游玩。仅此个人经历和体会，各人情况不同，应该措施不同。

我原来就因为工作不如意，每天想不开，后来得了神经衰弱。简直太痛苦了，经常失眠，而且健忘，脸色枯黄，家人看了特别着急，吃药也不见好。去医院看看心理医生，最重要的看了一些佛法方面的书籍，让我心情慢慢开朗起来，逐渐走出了心理阴影，恢复了 健康 ，现在我是一名三宝弟子，觉得特别欣慰。希望大家都能远离烦恼抑郁的困境，走向 健康 光明的生活。

抑郁症状，多少有人有点。有些人遇到难处，遇到一时难以想不明白的事，又难以取啮言表，有些受了沉重的打击，或惊吓，有些做了出格不光彩的事，有些是对自己做过的坏事怕人知道时长惊恐不安，有些是看到血醒场面，有些是家庭环境和 社会 环境长期对自己不利产生自卑的压抑心理造成等等。一个家庭如果遇上有这样的人，轻症者如果家人知道事情的始末原因，应主动热情的开导，让他休息，在家人的陪同下，找些他最好的朋友，陪伴他做一些他喜欢 娱乐 的事情，积极热情的循序暂进的方法给与疏理爱抚。如果严重的情况下，要结合心理医师帮助开导找出原因，对症治疗。不管轻重症者，家庭和 社会 要有耐心给与他们热情关爱，将他们的心温暖等等。

抑郁情绪是许多人都会出现的，在人生的路程上抑郁情绪会产生，发生了不可怕要大胆的排解调，比如找人诉说，或者外出散散步，找个没人的地方大声喊喊，甚至找茬大哭一场，释放自己的郁闷，释放自己的胆怯，释放自己不痛快。漫长的冬季或者是阴天冷雨都会产生抑郁那就痛痛快快冲热水澡！

抑郁情绪影响到生活怎么办？现代工作生活的各种压力使很多人都患有不同程度的抑郁症，敏感、焦虑、自卑、对生活没有信心、对任何事情都没有兴趣，甚至还会失控，做出极端的行为。当然有人能理解还好，就怕有人认为神经、矫情，说些尖酸刻薄的话，至人与死地！如果确诊是抑郁影响到生活，个人认为除了相应吃药调理，更多的是靠自愈，都说解铃还须系铃人，内心的问题还是要靠自己来解决！曾经我也有两年左右患抑郁症经历，那个时候确实是完全影响了正常的工作生活，最后能走出来大部分都是自己调节！因为靠别人只能是言语上的安慰。那么最有效的方法就是让自己生活充实起来，不要有过多的闲暇时间去想不该想的，强迫自己做不想做的事，比如多去人流多的地方，看看不同的的人们，观察他们，从不同角度去诠释，然后问问自己的内心，答案就会在心底涌现出来。再是就是一个人去看场电影，去喝杯咖啡，因为这种独处会让人体会不一样的感觉。最后给自己买个平时最不舍得的又想拥有的礼物！总之一切努力让自己开心起来，也就是在这些过程中会慢慢发现生活依然美好！抑郁情绪也就慢慢得到缓解或是不治而愈！

抑郁症患者的抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。

意见建议：建议吃中药治疗，治疗抑郁症的中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了

首先要分清楚焦虑和抑郁的区别，在概念和临床上有不同的判定标准。

且人的不同生理时期所面对的压力和负面情绪的产生和生理发展、社经文化、身处环境和宗教信仰有着不可分割的关系，一般来讲需要分别对待。

泛泛来讲应对焦虑或抑郁的应对策略应从几方面考量——