不玩手机的几点建议？
要保持身体健康，改掉坏习惯很重要。虽然手机是通讯工具，但是也不能过度依赖，现如今科技的发达让手机的用途越来越多，但是很多人并没有正确使用手机，而是对里面的各种信息，游戏上瘾，就连睡前这点时间也不放过，总是想利用这点空闲的时间玩一下手机，殊不知浪费很多时间，甚至让身体健康受到影响。那么，睡前坚持不玩手机可以收获哪些好处呢？
1、睡眠质量提高
很多人之所以失眠是睡前经常玩手机引起，在手机中各种娱乐新闻，游戏的影响下神经容易兴奋，太过兴奋的情况下难以入眠，睡眠质量就会降低。
远离了这种坏习惯，在睡前没有其他因素干扰，神经功能稳定，不再保持神经紧张，兴奋的状态，入睡速度快，睡眠质量高，拥有高质量的睡眠可以让女性白天精神状态良好，而且不容易睡眠不足加速衰老，这是睡前不玩手机会有的好处。
2、眼睛保持舒适
眼睛是心灵的窗户，通过正确保养眼睛可以让视力良好，看东西不容易模糊，也可以避免眼睛干涩，疲劳。但是，有部分人睡前经常玩手机，手机的屏幕光线有刺激，容易让眼睛感觉到疲劳干涩，长时间过度用眼出现近视的可能性大。而那些没有睡前玩手机习惯的女性可以避免眼睛长时间受到刺激，保护好眼睛视力会正常，对健康也有促进作用。
3、衰老速度缓慢
每个女性都逃不了年龄增长身体衰老，自由基的产生，雌性激素的分泌量减少都会让身体逐渐有衰老的变化。睡前不玩手机可以保持内分泌稳定，减少自由基产生，坚持下来睡眠质量提高，同时又对抗衰老，另外可以减少手机辐射伤害，对皮肤保养有帮助。
很多人经常睡前玩手机，降低了睡眠质量，干扰作息后身体衰老速度加快，在玩手机一段时间后脸部的皮肤状态会变差，更容易出现黑眼圈，色斑等。为了延缓衰老，需要提高睡眠质量，不要睡前依赖手机。
通过以上内容了解发现，睡前坚持不玩手机对健康有帮助，以上这些好处都是不玩手机可以收获的，否则长时间依赖手机，最明显的影响是睡眠质量下降，还容易在睡眠不足降低抵抗力，加速身体衰老，需要避开坏习惯让健康有保障。
2、分散注意力：对于有手机依赖现象的人，首先应该分散注意力，不要让孩子一个人长时间待在封闭的房间里，以免促进他玩手机的欲望。可以与孩子经常一起出去旅游，一起去娱乐休闲场所，一起参加亲子活动等。发掘孩子感兴趣的事情，培养他的兴趣爱好，比如弹钢琴、绘画、体育活动等。
3、巧妙度过休息时间：孩子在玩手机的现象主要发生在放学后以及周末等休息时间。家长平时在孩子放学后，可以与孩子一起完成家庭作业，然后带孩子出去散步和娱乐。周末也尽量与孩子一起参与各种户外活动，以孩子感兴趣的活动为主。不要用批评、打骂、没收手机等方法，只会加重孩子的逆反心理。
经常玩手机的危害有：可能导致颈椎病的发生，长时间玩手机，对身体可能有伤害，因为手机多数有辐射，虽然很少，但长时间接触，不可避免受到影响。如果熬夜，还可能对月经有影响，导致月经出现紊乱，对眼睛也会有伤害，因为屏幕对视力会有影响。所以还是适当玩手机，不要长时间玩，看一会儿手机，就需要休息一段时间，最好是看看远方，可以看一看绿色植物，会缓解视力疲劳。
