Question

靠墙压腿真的有用吗

Answer 1

靠墙压腿真的有用。

每天坚持靠墙抬腿一段时间后，可以发现自己的腿部变瘦了。在靠墙抬腿的过程中，腿部的运动量增多。消耗热量之后，可以减少脂肪物质的堆积，这样对体重控制合理有帮助。

坚持每天靠墙抬腿，收获的好处比较明显，坚持一段时间后可以发现自己的腿部力量增强了。很多人平时总是久坐不动，基本上没有什么运动量，缺乏运动。坚持靠墙抬腿可以活动腿部关节。

工作生活学习压力往往都是比较大，很多时候我们都会有身心疲惫的感觉的。做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松，配上缓慢、有规律的呼吸。

靠墙压腿技巧

1、如果身体比较僵硬，腿离墙可以略远一些。

2、如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点。

3、尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置。

4、让腿靠在墙上，并尽量保持垂直。

5、感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。

6、闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上。

7、保持10-15分钟。

8、最后，放下两腿时，曲膝，使双腿踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。