Question

怎样才能使自己快乐

Answer 1

1.
第一个坚持运动，运动是公认的提升快乐的方法，你发现没有好多人跑步都上瘾，因为慢跑会促进内啡肽的分，缓解一些焦虑，而一些极限运动呢可以促进多巴的分，让你睡个好觉，睡觉的时候呢多巴的消耗呢会变少，所以每天足够的8小时的睡眠有助于保存你多巴的含量。
2.
科学的饮食，像一些豆类或者深海鱼类还有奶制品有助于这个多巴腔的合成，而果蔬当中的维生素C呢也有利于血清素的产生，还有啊与你亲爱的人一起亲密的接触，跟他身体接触建立一个信任的关系，也可以促进催产素这个快乐激素的分泌哦。还有晒太阳，尤其是早上晒晒太阳能刺激我们的大脑分沁血清素，让你一天呢神清气爽。还有有一些人比如说做瑜伽呀，做什么冥想，还有深呼吸等等都可以促进你内啡肽的分，可以有效的缓解焦虑。当然了还有看看一些喜剧节目也可以让你笑，也能促进你血清素的分。还有还有洗澡也是一个有效的快乐的方法，洗个热水澡再做一些按摩，能让你的全身的肌肉放松，那么血清素多巴腔催产素都会增加哦，所以大家一定要做做刚才推荐的一些运动和生活的方式，能让你更加快乐和幸福哦。

Answer 2