本人一米八一百五十斤，想减掉15斤，怎样最快，最好一个月内！
本人一米八一百五十斤，想减掉15斤，怎样最快，最好一个月内！
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃或尽量少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！
一米七八一百五十斤胖不胖
不胖的啊。。。。只要你是真的178就还好。。。多加锻炼，转化为一身肌肉更man
我男体重一百五十斤一个月怎样才能减十斤
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对面板也好, 有益身体健康呢
男生一米八，一百五十斤算胖吗？
不胖。
男生的标准替换总可有下列公式计算
身高（厘米）-100=标准体重（公斤）
180-100=80公斤。所以你还略微显瘦呢
一百五十斤，怎么减啊
那要看你多高的个头了，是大骨架还是小骨架。要是大骨架，个头还高的话就困难啦。
一米八三一百五十斤偏瘦吗
成年标准体重计算公式
公式一
〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)
公式二
男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)
以上两种计算方法，基本已被广泛采用。另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：
北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
这一计算方法，比较适合南北地区中国人。
由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一定的变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值。
一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。
实测体重超过标准体重，但超出部分＜20%者称为超重；实测体重超过标准体重 20%以上，并有脂肪百分率（F%）超过30%者则可诊断为肥胖病。
体重超过标准体重的30 %一50%，F%超过35%一45%者称中度肥胖病；超过标准体重50%以上，F%超过45%以上者称为重度肥胖病。
BMI体重指数计演算法
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）^2
例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
BMI数值
体重指数， 男性， 女性
过轻：低于20；低于19
适中：20-25； 19-24
过重：25-30； 24-29
肥胖：30-35； 29-34
非常肥胖：高于35； 高于34
专家指出最理想的体重指数是22。
一百五十斤如何在三个月内减到一百二十斤
楼上说的对,控制饮食+锻炼,是减肥的最佳方案.
减少高热量的摄入,高脂,糖类,这类食物尽量在早上或中午吃.晚上清素食物.
我十五 一百五十斤 求减肥
首先从三餐起，
早餐，以清淡为主，三四分饱即可，不宜吃面食，油炸食品或辣椒和甜食，含盐量过高的食物，几片面包搭配低脂肪牛奶，或者是早上吃麦片加水果。
中餐，忌食油腻含盐量过高，不吃油炸食品，可以吃些肉，最好是高蛋白肉类、搭配清汤，米饭少吃，多吃蔬菜，下午可以多吃水果多喝水让肚子有饱胀感以此减少进食的欲望。
晚餐，忌食高脂肪肉类，最好别吃肉，饭前一碗汤，主要以清淡为主，忌食辣椒含盐量过高的食物，不吃油腻的菜，饭后快走一个小时至大汗淋漓，睡前五个小时别吃东西。
鉴于你150斤的体重，除了这些还要做大量的运动。
建议你做大量剧烈运动，剧烈运动消耗的卡路里最多。
像长跑1000，早晚各一次，饭前快走一个小时晚上一次，睡前跳绳五分钟，没事抬抬脖子减去脖子及脸上的肉，躺在床上双脚并拢抬腿与身体成九十度角，每天做三十次，早晚各15次。不怕辛苦的话，两三个月就能见成效。跳绳对长身高很有帮助
我一百五十斤怎么减肥
如果身高在1.77米以上的话就属于标准体重了，那样就不需要减肥了啊，
减肥最好就是，少吃东西多运动。
减肥快招从一百五十斤减到90斤
减肥没有捷径。只有坚持。要不然你就算减了也会反弹的
1111
2024-11-25 广告
