Question

睡前不能吃这些食物

Answer 1

1、含咖啡因的食物

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、酒类

睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

3、巧克力

巧克力是现在大家最喜欢的食物之一，特别是女孩子，简直是爱不释手。但晚上如果吃巧克力的话，会导致失眠的。巧克力中含有咖啡因，咖啡因是可以让人的精神亢奋，所以如果你还想睡好觉的话，睡觉前尽量不要去吃咖啡。另外，需要注意的是，巧克力含有的能量是较多的，长期食用的话会导致肥胖的。

4、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

5、糖

最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

6、油炸食物

油腻的食物包括油炸类食物、高脂肪食物以及一些胆固醇含量高的动物内脏等。睡前吃这些食物会加重肠、胃、肝、胆及胰腺的工作负担，进而刺激神经中枢，影响睡眠质量。