意志力不坚定怎么克服
意志力不坚定可以通过学会原谅自己、保持充足睡眠、从小事开始坚持克服。
1.学会原谅自己
削弱意志力的最大因素，就是自我否定。当你确定一天要读20页书，但最终却把读书的时间用在听音乐上的时候，你会自我否定，这种愧疚感和自责感会大大削弱你的意志力。
要知道，一天读20页书原本就很不容易，这是被称为“完人”的曾国藩也失败很多次才勉强能做到。有多少人能坚持每天读20页书呢？所以，你在前几次坚持不了是再正常不过的事情，不用过分自责。相反，你应该安慰自己：我差一点就成功了，下次肯定会更好！
所以，当你在一开始希望坚持一件事但做不到的时候，应该多原谅自己，给自己鼓励，这样，你的意志力会越来越强大。
2.保持充足睡眠
人在睡眠不足的情况下，意志力会降低。很多争吵和矛盾都发生在午饭过后，就是因为很多人有午睡的习惯，午饭后如果没有立刻睡觉，对情绪的控制力会减弱，就极容易因为一些小事而控制不住情绪，莫名地烦躁、易怒。
睡眠不足的时候，工作效率也会大大降低。人在犯困的时候，很容易被一些诱惑打乱计划，大脑会不断释放“我需要放松”的信号，一旦有放松的机会，大脑很容易忘记原先的计划，跑去“度假”。
所以，当你困了累了的时候，不要做有挑战性的工作，更不要试图考验自己的意志力，而是尽量放下手中的工作，好好睡一觉，或放松一下。
3.从小事开始坚持
意志力提升的核心是“慢”，从一点点小事开始做起，不断地坚持，往往能锻炼出强大的意志力。经过多年的研究，鲍勃发现：“持久型”的年轻教授的发展更好，一般都获得了“终身教授”的职称；而“间歇型”的年轻教授则远远落后，甚至到最后没有从事科研相关工作。
所以，对年轻人而言，“一日暴，十日寒”不如“持之以恒”。只有长期的不断地坚持，你才能获得足够的意志力，才能支撑起自己的梦想。
要克服意志力不坚定的问题，可以尝试以下方法：
设定明确的目标：确保您有明确的目标，明确知道自己想要达到什么。目标应该具体、可量化和可行的，并设定适当的时间限制。
制定计划和行动步骤：将目标分解为小的、可管理的任务，并制定详细的计划和行动步骤。这样可以使目标更容易实现，同时为每个步骤设定明确的时间表。
培养自律的习惯：自律是坚定意志力的重要组成部分。通过建立自律的习惯，例如设定固定的日程安排、建立良好的睡眠和饮食习惯，可以增强意志力。
寻找内在动机：找到内在的动机和激励因素，深入思考为什么您想要实现这个目标，它对您的价值和意义是什么。内在的动机可以提供更持久的动力，帮助您坚持下去。
制定奖励机制：为自己设定奖励机制，当您完成一定的任务或达到一定的目标时，给自己一些小的奖励。这种积极的回报可以增强您的动力和意志力。
与他人分享目标和进展：与他人分享您的目标和进展情况，例如朋友、家人或同事。他们的支持和鼓励可以增强您的意志力，同时他们也可以提供帮助和 accountability（问责制）。
掌握应对诱惑的策略：识别可能会引诱您放弃目标的诱惑，并制定应对策略。例如，远离诱惑的环境、寻求替代活动或寻找支持。
培养积极的心态：保持积极的心态，相信自己能够克服困难，实现目标。积极的态度有助于增强意志力和坚持不懈。
请记住，意志力是可以培养和训练的。逐渐采取上述方法，并持之以恒，您将逐渐增强自己的意志力，并更好地实现自己的目标。
