脚抽筋怎么办

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揭紫桖pz
2023-03-09 · TA获得超过132个赞
知道小有建树答主
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发生脚抽筋,需要针对病因治疗,方法如下:
1、如果是过分劳累、频繁活动引起脚抽筋,需减少下肢的频繁活动,使肌肉处在放松和休息的位置。可以对抽筋部位的肌肉做按摩,缓解疼痛后局部的炎症和损伤。并且可以短期内用绷带捆绑,或用支具保护,局部通过温热水或者盐袋热敷,以及烤灯治疗,都可缓解肌肉疲劳;
2、如果是营养代谢不足,需要均衡营养,适当补充钙质,促进钙的吸收。通过摄入容易吸收钙类,如牛奶,或蛋白质丰富的食物,可以增加钙质的吸收。
多数患者通过休息一段时间,营养得到恢复后,肌肉抽筋或肌肉的损伤可以缓解。并且需要避免以后,再次诱发肌肉痉挛,或肌肉营养代谢不良等情况发生。脚抽搐一般指脚抽筋,脚抽筋主要是由于小腿肌肉痉挛所引起。如果患者一个人的时候出现脚抽筋,可以屈曲膝关节,双手握住自己的脚趾使劲牵拉,使踝关节呈90度,几分钟之内抽筋的情况会获得明显的缓解。如果有其他人帮忙的情况下,患者可以躺平,伸直膝关节,使劲牵拉踝关节,这种情况下也会很快的缓解症状。如果患者长时间或者是经常存在脚抽筋,此时患者应该先热敷小腿,同时进行一定程度的按摩、牵拉,也会缓解症状。
在日常生活中,患者应该进行预防措施,避免脚抽筋的发作。首先,是在剧烈运动之后,应该对小腿肌或者是其它部位,进行充分拉伸、放松,这样可以避免脚抽筋。其次,日常生活中患者应该多晒太阳,多补充含钙比较丰富的食物,从而避免低钙的情况。然后,患者要注意保暖,特别是晚上睡觉时避免下肢受凉,这种情况下也会避免脚抽筋的发生。
奈子332
2014-04-28 · TA获得超过279个赞
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人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。 建议 : 当发生抽筋时,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾. 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚 腿脚抽筋,平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼。 ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
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