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关于跑步，中长跑还行，短跑不行

Answer 1

关于跑步，中长跑还行，短跑不行

平常多慢跑，跑前半小时不要喝水，跑后休息一会再喝水，多跑跑肚子就不同了。慢跑以400米/150秒左右为宜，每次不要超过50分钟

短跑 中长跑 长跑的分类, 短跑,中长跑,长跑是怎么分类的

田径规则规定：400米（含）以下的专案为短跑，800米（含）以上的专案为长跑。其比赛方式的区别是：短跑用蹲踞式起跑，而长跑用站立式起跑。
在长跑专案中一般把5000米（含）以下的专案称为中长跑，5000米以上的专案称为长跑。

1000米怎么跑？我100米，200米短跑还行！中长跑不行！主要是体力和耐力不行！怎么办？

我的长跑不错，下面是我的策略：
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 我在跑前总会为自己大声鼓掌，但后排一拍胸脯，给自己涨士气。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置，确定了领先优势，结果70人的比赛中，我们都进了前十，我跑了第一）。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。
5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。
6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以建议不能穿钉鞋）。
如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。

短跑和中长跑的跑步姿势，怎样提高自己的短跑和中长跑能力？拜托各位大神

短跑是需要反应能力、爆发力、瞬间加速！一般前几米步子小频率快，后面频率不变，步子变大，挥臂的幅度，速度较大！ 中长跑，是耐力与速度的结合！跑资要轻颖！

Nike跑鞋哪个短跑好，中长跑

free 3.0 4.0 适合短跑
带半掌气垫或全掌气垫的适合中长跑，因为对脚底的支撑更好

短跑的起跑方式？短跑与中长跑的区别？

400米以内属于短跑，短跑是蹲距式起跑。从800开始，站立起跑。

短跑,中长跑和长跑是怎样区分的

按跑程距离区分。短跑为400米以下，中长跑为800米—10000米的统称，长跑为5000米及以上。
短跑是田径径赛专案的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的专案；短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础专案，而且在其他运动专案的训练中也占有重要的地位。
中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动专案。中距离跑专案有男、女800米和1500米；长距离跑专案有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性专案，需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。
长距离跑简称长跑，最初专案为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。田径比赛的长跑专案通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约21.0975千米）、马拉松（约42.195千米）等。

高考是跑短跑好还是中长跑好

以前我也是搞长跑的，短跑不行。。。
短跑和长跑不是你想跑就能跑的，一般中长跑运动员肌肉群是红肌（有氧肌肉群）占95%白肌（无氧肌肉群）只有5% 但是短跑要求白肌多红肌少，因为白肌有爆发力，白肌训练很难，一年的时间也不见得能成功转型，而且要炼白肌要非常吃苦才行，
受过伤的话最好不要再搞体育了，要是成了惯伤以后很麻烦也很头痛的，
如果你是学体育专业的话又真的不想半图而费的话，我还是建议你进行恢复性训练，短跑的话怕你的膝关节抗不住，而且你的身体已经形成了习惯，想转型真的很难！（如果现在女子100m你能跑进14秒的话，你就有很大的搞头，其实14秒也得不到多少分）
要是你有国家二级运动员证书的话就能加分，我也是参加市里的比赛得的，（找找你学校从事体育的领导花点钱也许也能搞到）
再说说就业。。。如果能上你本省的师大 毕业后找找人也许最多只能搞个体育老师当当。。。我有好几个同学现在都还在家里待业，只有2个同学搞的好点一个去了外地当了个初中的体育老师，一个在本地当了小学体育老师（女孩）。。。其实现在这社会就是“事在人为”只要你有钱或是有路子找个好点的工作不难，
说句多余的，我是踝关节严重受伤最后不得不放弃了。。。。。。（我测的最佳成绩：100m12秒005 400m54秒多一点 800m1分59秒59 1500m5分09秒 10000m38分多 不过是男子的）
最后祝你拿到好成绩，找个好工作!!! 嘿嘿
补充一下高考不只是跑步，还有足 篮 排球 还有铅球等田赛专案，

跑短跑和中长跑穿5钉的鞋可以吗？

短跑最好是7钉或者8钉的，既然你买了，就将就用，比赛的时候最好是换衣下。