Question

吃什么食物对眼睛好

Answer 1

对眼睛好的食物，主要是富含维生素a，维生素c，还有叶黄素的食物，由于大部分青菜水果，都是富含维生素c的，所以在生活中不要挑食，
多吃青菜水果，而且动物的肝脏还有蛋黄对眼睛也是有很好的帮助的，所以在日常生活中也可以多吃一些蛋黄和动物肝脏，但是如果说血脂比较高的话，那么还是要注意避免，不能吃过量的动物肝脏。
避免引起血脂升高。对眼睛好的食物主要有鸡蛋、鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、胡萝卜、深色蔬菜等。
维生素A是构成视觉细胞内的感光物质之一。多吃富含维生素A的食物，可以避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。富含维生素A的食物主要有来自动物的肝、鸡蛋、
瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼等。植物来源的胡萝卜、深色蔬菜也是维生素A的重要供应来源，但在肠道吸收率很低。叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，可保护眼睛。此外维生素B₁₂关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用；维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。
富含上述营养物质的食物还有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子等。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。柿叶茶能明目和防止眼部出现小细纹，
也都有很好的保护眼睛的作用。
当然，在合理饮食的同时需要养成良好的用眼习惯，
才能更好地保护眼睛。

Answer 2

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

Answer 3

饮食均衡不要挑食 多吃视力营养素