Question

有社交恐惧症怎么办？

Answer 1

我是通过以下几点战胜社恐的：
1、扩大社交圈子：与更多的人交往可以帮助你逐渐克服社交恐惧。你可以参加社交活动，加入兴趣小组或俱乐部，或者参加志愿者活动等，与志同道合的人建立联系。
2、逐渐暴露自己：逐渐增加社交的频率和场合，从最容易应对的开始，逐步挑战更具挑战性的社交场合。
3、练习冥想或深呼吸：在社交场合中感到紧张或恐惧时，可以尝试深呼吸或冥想来帮助缓解情绪，保持冷静和镇定。
4、认识到他人对你的评价不重要：你的价值不取决于他人的评价，你是你自己的主人，你需要信任自己并且相信自己可以做好。
5、寻求专业帮助：如果社交恐惧症严重影响了你的生活和工作，你可以考虑寻求心理咨询师或治疗师的帮助，以获得更有效的治疗和支持。

Answer 2

1.朗读书10到30分钟明天坚持（提高语言组织能力）
2.跟读脱口秀
3.抬头挺胸，不知道说什么就不说，想好再说。适当沉默有可以（没有人催促你）不用急着表达。
4.给自己心里暗示，都是人，一个鼻子一个嘴。没有什么可怕的。