
如何一个月内练出六块腹肌
1个回答
展开全部
第一、 首先减肥的人都知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的,所以练习腹肌也要做一些可以瘦全身的运动,比如跑步,游泳。
第二、 练腹肌的一个很好的方法就是卷腹,平躺,双手抱住头部,腹部用力上身微微抬高,10个为一组,每天做5组,坚持下来效果明显。
第三、 和卷腹比较像的一个练腹肌的方法就是仰卧起坐,动作幅度较卷腹大一些,但是对腰部的力量要求也比较高。
第四、 平板支撑也是一种练腹肌的方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。
第二、 练腹肌的一个很好的方法就是卷腹,平躺,双手抱住头部,腹部用力上身微微抬高,10个为一组,每天做5组,坚持下来效果明显。
第三、 和卷腹比较像的一个练腹肌的方法就是仰卧起坐,动作幅度较卷腹大一些,但是对腰部的力量要求也比较高。
第四、 平板支撑也是一种练腹肌的方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?

2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1,小臂。2,肱三头肌。 ;3,背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练(增长适应全身肌肉) 每项运动带动不同的肌肉(群)。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,...
点击进入详情页
本回答由德朴森提供
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询