Question

我高171体重170😥😥，想减肥，去不了健身房，也跑不了步，因为体

我高171体重170😥😥，想减肥，去不了健身房，也跑不了步，因为体重太大就算站起来也会感觉膝盖承受很大压力，更别提跑了。希望有专业人士指导，帮我提供一个计划，和做什么运动，谢谢

Answer 1

你好！我是全能健身教练，我帮你做一套健身计划。

追问

帮我做一套吧😄😄

追答

最好能把你的皮肤照清楚，要分辨是那种皮肤，不需要露脸

发图片

追问

追答

你这好减

追问

追答

你这属于，脂肪性肥胖。

追问

什么皮肤啊

追答

松弛性皮肤，脂肪性肥胖

追问

哦哦哦怎么减咧

追答

比那些肌肉型肥胖或药物肥胖我好减多了。

你在健身房办的有卡没有

追问

具体一点呗

没

没有自由

得了 以采

追答

每天跑步半个小时后

跑步是小跑。

爬坡的时间定在，晚上的6点到7点，8点。

跑步的时间。

先把你的肺活量先建立起来。

接着就是抗阻力训练

追问

谢了

追答

有什么需要可以尽管说

Answer 2

首先你要有减肥的这个决心才行哦，注意饮食，必须要每天跑步，可以买个跑步机在家跑
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Answer 3

你可以吃代餐外加运动，效果特别棒

追答

我就是吃代餐瘦下来的