怎么才能做到控制自己的情绪呢
一、调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。
在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。
二、用暗示、转移注意法。
使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。
三、在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。
在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤：①明确冲突的主要纤模原因是什么？双方分歧的关键在哪里？②解决问题的方式可能有哪些？③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。
四、平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。
可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。
控制自身情绪是一项重要的心理技能，以下是一些控制情绪的方法：
意识到自己的情绪。意识到自己的情绪是控制情绪的第一步，因为如果你不了解自己的情绪，你就不能有效地控制它。
了解情绪的来源。情绪源于内部和外部因素，了解情绪的来源可以帮助你更好地控制它。例如，了解自己的情绪是因为某件事情引起的，可以尝试避免这件事情再次发生。
深呼吸。深呼吸可以缓解紧张和焦虑，并帮助你放松身体和情绪。
寻求支持。与他人分享你的情绪可以帮助你减轻压力和负担，并得到支持和理解。
采取积极的行动。积极的行动可以让你摆脱消极情绪的影响，例如，进行身体锻炼或者尝试新的爱好。
学习放松技巧。放松技巧如冥想、渐进性肌肉松弛和瑜伽可以帮助你放松身体和情绪。
找到解决问题的方法。当你感到困惑或者不安时，寻找解决问题的方法可以帮助你恢复情绪稳定，并使你感觉更有控制力。
总之，控制自身情绪需要一定的时间和练习，但是如果你积极采取措施，你可以学会有效地控制情绪。
我认为作为一个教师，应该 做到不带个人情绪教育学生的，生活中，每个人都会经历情绪波动，如悲 伤、愤 怒、快乐等，这些情绪很难完 全隔离在工作之外。
在课堂上，遇到学生不尊重、不配合等情况，教师如何控制好情绪，并将自己的情绪化为教学中的积极力量。
第一点，缓冲法
当有学生或自己的孩子做出“糟糕”的事情的时候，我给自己规定数到“20”再发脾气。而事实上，当你开始数数或数不了几个的时候，你就会意识到自己为什么要数数，继而想到是为了调整和控制自己不发脾气的。这样，很多时候数不到，你自然就调整过来了。这种方法我也叫它延迟法，或者叫“冷处理”。
第二点，注意力转移法
这种方法用的人较多。但前提是自己得会关注自己的情绪，及时发现自己有坏情绪要发作。这时，可以因地制宜，浇浇花，听、唱首歌，也或者就原地蹦蹦跳几下运动运动。
第三点，发 泄法
当察觉到自己实在无法忍受的时候，不及时发 泄出来对自身来讲也是有害的。但要选择恰当的发泄方式，以不伤害别人和自己为前提。例如有的是把自己痛恨的事写下来，一遍一遍地写，直到心绪平复为止。或者画画，胡乱涂鸦。事实证明，这些都是较好的发泄方法。
第四点，施加意念法
这方法我也叫它暗示法。当发现自己有不好的情绪时，马上想到与之关联的较好控制自己的优秀案例。想象自己向优秀学习的结果，这样就会把自己的情绪带到优秀的情绪上面。
