胸肌中缝怎么练 胸肌太宽中缝怎么练

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森森的美丽日记
2022-11-20 · TA获得超过279个赞
知道小有建树答主
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钻石俯卧撑

动作过程

起始姿势和普通的俯卧撑一样:保持身体成一条直线,核心收紧稳定身体。

采用窄距大臂贴近身体。伸肩屈肘下落身体,直到胸部接近地面,然后胸肌三头同时发力撑起身体。到达顶端时努力去挤压胸肌。

优点

和卧推一样。很多人常常采用宽握距来进行俯卧撑,认为可以锻炼到更多胸肌,其实并不是这样。

由于宽握时双手的距离是固定的,会限制肩内收幅度,当你推起身体时你会发现胸肌很难挤压在一起。

选择窄距,手肘贴近身体进行俯卧撑,增加肩内收的幅度,在动作的顶端充分挤压胸肌,让你的胸部内侧更有感觉。

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