Question

我晚上经常睡不着，躺床上睡觉起码要一个小时才能入睡，而且入睡之后常做噩梦惊醒，这是怎么回事？是我住

PS.我跟我的小狗同个房间，这有影响吗？

Answer 1

一般睡眠不好，与生理和心理有很大关系。其实睡眠不能解决心理的疲劳，只能解决体力劳动后的疲劳。
改善方法：1.、树立信心 2、白天尽量不睡，最多午时咪不要超过半小时 3、床上睡觉的地方，不困，不要躺在床 4、缓解现实的压力，平衡心态，训练自己考虑事情，有的无法解决的，就不要再想了
很多人是一上床就胡思乱想 ，改善方法 ：1.、适当锻炼、睡觉前温水烫脚 2 、可以选择一些书，看看容易睡着的书籍
我就是通过这些方法，改善我的睡眠的。祝你成功！

Answer 2

好的睡眠是非常重要的，因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和工作效率。如果你看到一个同学或者同事总是在打哈欠，想必也不爽快吧。这篇文章将告诉你如何保证睡眠质量：

有规律的作息时间
不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

不要睡前吃东西
睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

关灯睡觉
不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。

采用一个舒服的睡姿
你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿（无意识状态）。事实上，这是可以办到的。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。

侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服；

平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力；

避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。

坚持锻炼，避免压力
缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。所以要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间管理系统。为什么不试试Getting Things Done或者简单做来减轻你的工作压力呢？

其他需要注意的地方：

每天打盹不要超过20～30分钟，否则会与晚上睡眠质量冲突；
保持卧室的温度，天气太冷要加盖毯子；
不要把电视整晚开着，噪声污染并且浪费电；
如果上床40分钟后你还没有睡着，起来做点其他事情直到你觉得又想睡了再睡觉。
睡不着还一直待在床上，反而更难睡着。

Answer 3

精神紧张，压力过大吧，每天挣钱十一点之前睡着，这样有利于排毒，如果过了12点还没睡，人就更精神了，入睡更困难。
你心里有事，先把这方面的事处理好，在吃些有助于睡眠的食物，睡前再床上做些运动放松一下，累了很快就睡着了，我每天都做20分钟舒缓的运动既减肥又睡眠好，学会释放压力，躺着床上你就想：感觉浑身都在放松、放松。我遇到考试时有时就这样心里暗示，你可千万别想：我怎么睡不着呢，怎么了？睡不着之类的话，那样的话很定得好久才能睡着的！

Answer 4

神经紧张、焦虑，这些病症只能通过你平时去调理，别信那些乱七八糟的东西

是不是最近又什么烦心事？

平时多运动，找一些积极乐观开朗的朋友和运动

PS：本人失眠十几年了，不过有些客观原因一直没有改善，祝你调节成功！

Answer 5

和小狗狗一个房间没有多大影响，但是做好不要一个房间，就算你给他清洁的在干净也会有细菌的。
不知道你这种情况多长时间了，多半是因为精神压力大，我以前也有这种情况，大概有一年的时间，我就好像老了好多，后来别人给我推荐安利的钙镁片我吃了多半瓶就很有效果，现在已经不在服用了，已经恢复正常了。但是不知道对你有没有效果。