Question

哪种减肥方法简单又靠谱？

Answer 1

你好，很高兴为你解答：
哪种减肥方法简单又靠谱？
简单有效的瘦身方法可以通过运动减肥以及饮食调理的方法改善，并且也可以减肥药。
1、运动减肥：运动减肥可以选择跑步或者是游泳能够促进身体内的脂肪燃烧，但是见效会比较慢一些，需要的时间会相对比较长。
2、饮食调理：在饮食上可以多吃一些蛋白质以及维生素多的食物，但是要注意控制脂肪以及热量的摄入，需要半年到一年以后才能够看到效果。
3、减肥药：赛乐赛奥利司他能抑制身体对食物中脂肪的吸收，并通过排油的方式将其排出体外，同时分解体内积累的多余脂肪，实现瘦身，一般半个月左右就能够看到明显效果，而且维持的时间也比较长。
温馨提醒：减肥不要太急于求成，慢慢来，平常也是需要注意饮食的，不要暴饮暴食，注意进行合理的运动，这样才能拥有好的身材，　　肥胖患者的危害：
肥胖危害是三高、心血管系统病变、关节痛，甚至与癌症发生率有关。
一、三高，高血压、高脂血症和高血糖。因为肥胖患者有大量脂肪细胞，会造成患者对胰岛素抵抗，导致血糖糖耐量代谢异常，进而出现糖尿病。而糖尿病是万恶之源，它会引起很多的继发疾患。
二、心血管系统以及血脂异常，不管是高胆固醇血症还是高甘油三酯血症，最终可能会引起动脉粥样硬化。
三、关节痛，正常人膝关节会承受一定的压力，但肥胖患者相当于在正常人的膝盖上绑了一个沙袋，所以会增加膝关节的压力。
肥胖还跟一些癌症的发生率有密切关系，大量数据研究表明，肥胖患者癌症的发病率要远远高于非肥胖患者，所以肥胖会给我们带来非常多的危害。

Answer 2

减肥最好是运动加食谱一起哟这样效果更加明显

Answer 3

16+8饮食，加上一些快走、跳绳之类的运动。