Question

为什么上班会感觉到疲惫呢？

Answer 1

1.心理性疲惫
所谓心理性疲惫，就是缺乏精气神，具体表现是没目标、没动力、没兴趣。对于上班族来说，他们几乎每天都重复着同样的工作，有时候对着电脑一坐就是一整天，工作忙的时候精神高度紧绷，耗费脑力；偶尔闲下来又会莫名觉得空虚烦躁，说不出的心烦意乱。
这是因为很多上班族已经工作好几年了，可是职位和工资却还在原地踏步，没有物质的激励和升职的期望，他们已经在精神上丧失了工作的动力，越来越多的人开始混日子，为了工资按部就班地完成一份工作。
曾经有相关机构做过调查：什么类型的工作最想让人辞职？调查结果出人意料，原来在上班族心里，最想让人辞职的不是最难的工作，也不是最苦的工作，而是最没有成长感的工作。一边是老板不断施压，一边是同事升职加薪，而自己却一直表现平平、浑浑噩噩。
面对这种情况，大多数上班族都会从心里产生一种疲惫感，从而抗拒工作这件事。心理性疲惫还会导致一个人情绪低落，对什么事都提不起兴趣。因为精神上的疲劳比身体上的疲劳更难恢复，所以一天下来即便都是坐着，也会觉得疲惫不堪。
2.运动量过少
有句话叫“生命在于运动”。运动可以加强体内的新陈代谢，对骨骼、肌肉、关节和韧带都会产生良好的影响。
上班族一般都缺乏锻炼，而且长期坐在办公桌前会不自觉地身体前屈，这会导致肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态，让颈部的肌肉受到超出生理的负荷，从而造成颈间盘退化，也就是我们大家熟知的上班族通病——颈椎病。
颈椎病会让人感觉颈背疼痛、手脚无力，严重的还有可能压迫神经，产生头晕乏力的现象。
除此之外，长期坐着也会导致胸腔积血不足，让人的心肺功能进一步降低，出现大脑缺氧等不良反应。而且长时间不运动的话，身体内的肌肉也得不到充分的有氧训练，全身肌肉就会酸软，自然而然就会感觉浑身乏力。所以，人就会觉得由内而外地累。
3.作息时间不规律
“朝五晚九”已经成了很多上班族的时间表，可即使是这样，还是有做不完的工作，所以加班就成了常态，很多上班族甚至经常工作到凌晨二三点。本来上班已经够累了，下班之后还要坐着继续奋斗，恐怕没有几个人的身体能扛得住。
而且熬夜是非常伤身体的行为，人体都有一个正常的生物钟，如果长期熬夜就会导致生物钟紊乱，出现疲劳、精神不济等状况。
加班这种行为，无形之中拉长了工作的时间，压缩了休息的时间，使身体一直处于透支状态。即使睡了一晚之后，疲惫感也无法完全消除，从而形成一个恶性循环。身体得不到良好的休息，一直处在超负荷运行，上班自然也就没了精神。
4.电脑辐射引起的疲惫感
在互联网高速发展的现代，电脑成了每个上班族必备的使用工具，可是电脑对人体产生的危害也不容小觑。长期盯着电脑会导致人视力下降，产生视觉疲劳，眼睛还会出现酸痛、疼痛、流泪等症状。
而且电脑散发出的辐射电波也会对人体造成一定的伤害。因为人体本身就是一个导电体，是一个生物弱电磁场，高频的电磁波会对生物机体细胞产生加热作用。人体接受电磁波后，机体就会升温。如果吸收的辐射能很多，靠自身的温度调节系统无法把热量散发出去，就会引起体温升高，进而引发各种症状，如心悸、失眠、免疫力下降等病症。
上班族天天对着电脑，饱受电脑辐射的危害，长时间工作产生的视觉疲劳，加上由辐射引发的身体上的各种不适，疲惫感就会越来越重。
想要消除或者缓解疲惫感，就需要“对症下药”。
比如利用上班空隙站起来稍作运动，避免长时间保持一个姿势；调整工作的时间和效率，减少疲劳性加班，尽量保证睡眠时间；使用电脑前后勤洗脸，这样可以减轻百分之七十的辐射；
还有最重要的一点就是，通过心理暗示和思维转换提高上班的愉悦感，让自己处在一种积极的工作状态里，毕竟生活是自己的，拥有一个健康的心态才是治愈心理疲惫的良药。

Answer 2

上班会感到疲惫是因为长时间的工作和认知活动会消耗大量的身体和脑力资源。具体原因包括：

• 持续专注: 长时间保持专注和认知活动会使大脑疲劳。

• 肌肉疲劳: 长时间保持特定的姿势或进行重复性动作会导致肌肉疲劳。

• 精神压力: 面对工作任务、压力和责任会导致精神上的疲劳。

• 情绪压力: 工作环境和人际关系等方面的压力会影响情绪，导致疲劳感。

• 生物钟失调: 不规律的作息和熬夜会打乱生物钟，增加疲劳感。

• 身体状况: 身体健康状况、营养和睡眠质量等都会影响到疲劳感。

• 缺乏锻炼: 长时间坐着或站着不动会导致身体疲劳。

• 环境因素: 如嘈杂的工作环境、气温过高或过低等都会影响到舒适度和工作效率。

因此，为了减轻上班时的疲劳感，可以采取合理的休息、锻炼、保持健康的作息等方法，同时保持良好的心态也很重要。