Question

高考前焦虑症怎么克服？

Answer 1

克服高考前焦虑症的方法主要有自我调整、心理调整，或者心理治疗，严重的时候可以考虑用药物进行治疗。自我调整主要集中于以下几个方面：

1、一定要正视自己的焦虑问题，尤其是要认识到焦虑是自己特别紧张、恐惧未来所引起，与其焦虑未来，不如努力现在，只有关注此时此刻才能有效缓解焦虑的问题，从而充实自己，也就是与其无限度的焦虑、恐惧，不如目前沉下心来好好学习，准备自己的工作，只有这样才能够获得好的成绩，才能最终战胜焦虑。

2、要正视焦虑对自己的作用，因为每个人都会焦虑，尤其是高考是一个重大的人生抉择，这个时候有焦虑，甚至焦虑比较明显，对自己有非常好的作用，尤其是对自己有鼓励的作用，有增加动力的作用，只有这样不断的转移注意力，才能够有效缓解焦虑的问题。心理调整或者心理治疗的方面也是要改善自己的认知，尤其是改变自己歪曲的信念，尤其是对于高考有很多误解，甚至对自己的人生有很多误解，但是千万要树立自信，

或者可以寻求心理咨询师的帮助，建立良好的治疗关系，将自己的负面情绪，尤其是压力、焦虑的情绪说给自己的心理咨询师听，学会倾诉。也可以寻求家长或者朋友的理解和鼓励，只有这样自己才能慢慢的树立自信，寻找到温暖，最后变得特别坚强。

在药物治疗方面，当自己的焦虑特别严重，甚至已经影响到学习的效率，注意力、记忆力也受到影响，甚至有很明显的焦虑症、抑郁症的倾向，最好及时就诊和服药治疗，服用药物方面主要是苯二氮卓类的抗焦虑药物以及抗焦虑、抑郁药物，常用的药物有劳拉西泮、奥沙西泮、坦度螺酮，或者舍曲林、帕罗西汀等，但是服药一定要听从医嘱的安排。