失眠怎么办如何治好?
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失眠是指在规定的时间内无法入睡或者不能保持足够的睡眠,导致白天精神疲惫、注意力不集中、情绪波动等一系列问题。失眠对身体和心理健康都会带来负面影响,因此需要及时治疗。那么,我们应该如何处理失眠呢?
改变生活方式
尝试其他方法
改变生活方式是治疗失眠的第一步。首先,要避免在睡觉前饮用咖啡、茶和饮料,因为这些饮品会刺激神经系统,影响睡眠。其次,要保持规律的作息时间,尽量在同一个时间上床睡觉,并且每天起床的时间也要相同。此外,要保持适当的运动量,但是要避免在睡觉前进行剧烈运动,因为这会使身体兴奋,难以入睡。
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