经常不吃早餐对身体有什么危害？
你有这样的习惯吗？不爱吃早餐，然后忙一上午就过去了。但是这个习惯的确不好，对身体的危害也很大，也容易引起很多疾病。所以，一定要引起重视才行。
下面，就来聊聊这个话题，不经常吃早餐对身体的危害到底有多大？
- 引起胆囊炎
你知道吗？人体的功能是很微妙的，在你不吃早餐的时候胆囊就罢工啦~~不但不会收缩，胆汁也不排啦。这种情况积攒多了，胆盐就会聚集，最后形成胆道、胆囊的结石，会引发胆囊炎。
- 导致胃炎
这个道理很多人都懂的，长期不吃早餐胃里面就会空空的，慢慢的胃酸分泌就过多。胃酸分泌过多，就很容易刺激胃黏膜，最后导致胃黏膜破溃糜烂，最后引起胃炎和胃溃疡。
- 造成低血糖
如果你长时间不吃早饭，体内的能量肯定是供应不上去的，慢慢的就会出现头晕乏力，头痛，实际上这些情况就是低血糖的症状。
而且，在我身边这样情况太多见了，尤其是年轻小妹妹。我现在的同事好几个都是低血糖，都是女性，最大的特点就是不爱吃早饭。
看到这里，是不是很可怕啊！所以，吃早饭很重要，大家不管多忙，一定要记得早起10分钟，也要把早点吃了，为了身体健康也要这样做。
那怎样才能做到按时吃早餐呢？随我一起往下看吧~
- 囤些即食粥品
很多上班族早上起来都是忙得一塌糊涂，这时候，如果你囤一些即食粥品，就可以起到很好的作用了。简单几下洗漱完毕，甚至上班的路上就可以把早餐给吃了，营养又卫生。
粥本身就养胃，非常适合平时经常吃外卖，还爱吃油腻辛辣食物的上班族，不但可以保护肠胃，而且还可以避免引起消化不良的情况。
- 前一晚把早餐做好
如果你认为即食粥不营养，有添加剂，那就提前一晚自己做。上菜市场买一些豆制品，比如绿豆，红豆，花豆之类的，提前泡了，然后把它做成粥，最后放在冰箱里冷藏。
如果办公室有微波炉的话，还可以干脆把早饭、午饭都做出来，然后带到公司吃。既节省了早上坐那儿吃饭的时间，也避免迟到。
- 改变作息时间
没有时间吃早点，实际上不是不爱吃，更多的是因为时间来不及。这种情况就是因为晚上睡得太晚了。
你把作息时间调一下，如果没有什么事，尽量在晚11点就睡觉，慢慢的形成规律的话，以后就会正常的睡觉，而且按时起床了。
刚开始，你可以通过多定几个闹钟的方式强制要求自己起床，等后来身体习惯了，自然就能起得来了。我就曾经用过这个方法，非常有效。
- 熟知上班路上的早餐点
如果时间真的来不及，赶紧洗漱，然后在早餐店买一些早餐，也是可以的。比如煎饼果子，还有一些夹肉饼之类的都可以带走吃。
也建议大家找一家比较爱吃早餐店，一次性交付一个月的钱，让老板每天帮你提前把餐点准备好，等你到了后直接提着就可以走了，方便又省时省力。
除了按时吃早餐，也要注意营养，因为营养的搭配太重要了，直接影响了一天的工作效率，我给大家整理了几点：
- 富含碳水化合物的主食
例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最适合。不用多吃，吃半个或者是一个就行。
- 富含优质蛋白质类的食物
就像常见的鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖水平，比如早上吃一个煮鸡蛋，配一杯牛奶就足够了，或者也可以做一盘蛋炒饭。
- 补充蔬菜
多吃蔬菜就是补充各种维生素了，例如拌黄瓜、炝白菜等。早上吃点这些小菜不但爽口，还可以让心情更好，并且也补充了人体所需。
1. 可能导致营养摄入不足，引发营养不良，低血糖，甚至可能引发昏迷。
2. 可能会导致反应迟钝，因为经过一晚的消化，体内血糖指数较低，若此时不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为主的脑细胞活力不足，引发疲倦、精力不集中和记忆力下降的症状。
3. 经常不吃早餐容易导致身体肥胖，因为不吃早餐会使得午餐和晚餐的摄入增加，可能会导致身体消化吸收不好，更容易形成皮下脂肪。
4. 经常不吃早餐容易引发心血管疾病，因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏度增加，血流缓慢，长期以往会大大增加中风和心脏病的发病率。
5. 经常不吃早餐容易引发胃肠道疾病，如胃炎和消化性溃疡、黏膜糜烂、胆囊炎、胆结石等。因为长期不吃早餐，胃酸分泌刺激胃黏膜，还可能会导致胃肠功能的蠕动功能下降，容易引起便秘，增加胃肠道疾病患病风险。
6. 经常不吃早餐容易患胆结石，因为早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，胆囊收缩、胆汁的排泄需要进食的刺激来完成。
7. 经常不吃早餐可能会导致免疫力下降和各种疾病的发生风险增加。
因此，养成每天按时吃早餐的习惯对于身体健康非常重要。
