Question

给些帮助失眠的好办法，行不？

我要实用的，比如运动啊，食疗啊等等的！

Answer 1

帮助失眠的运动

1、首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。
按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

Answer 2

我觉得，运动得看时间吧，最好是别在临睡觉前运动，我因为时间不充裕，虽然每天都跑大概40分钟的步，可是洗完澡躺床上还是很难入睡，因为由于刚跑过步，神经还处在兴奋状态呢。如果条件允许，我会选择3个时段运动，早上6点半，跑步半小时。下午3点左右在有阳光的情况下做些运动，半小时可以了，我每天这个时段跳绳。晚上如果你6点可以吃完饭，7点半的时候再出来跑半小时步，相信这样的运动量，可以帮助你很好的入睡了，睡不着我觉得还是精力消耗的不够。 我养成跑步的习惯有半个月了，我感觉运动对缓解各种负面情绪很有帮助，降低体重，帮助消化，缓解压力，还通过汗液排毒。食补我倒不知道怎么补有效，但是我每天会吃适量的干果，水果，我觉得也许，一个健康的生活方式能带给我更好的生活品质。

Answer 3

提示你下：水

Answer 4

盯着一个地方，一直看，一会就睡着了。