Question

如何在两个月内减掉30斤，快中考了，除药物。还有如何在短时间内提高跑步速度，我太胖了，谢谢

Answer 1

第一星期：每天傍晚拿出40分钟的慢跑时间，第一天3000米，第二天3800-4000米，以后每天增加800之1000米。坚持一星期，训练完40分钟后在吃饭，切记不要贪吃脂肪，要多吃高蛋白多纤维食品，零食快餐戒掉。
第二星期开始：周一，操场变速跑十圈，直道全力冲刺，弯道慢跑放松。周二，力量训练，重点下肢和腰腹。有条件的可以负重深蹲（建议不要做，未成年人尚未发育完全），没有杠铃就做些蛙跳15-18个一组，肋木屈腿10-15个一组，俯卧撑15-20各一组，跳绳80-100次一组，仰卧起坐25-30一组，休息5分钟后在开始一个循环。3个循环后放松休息。周三，速度训练，60米、80米、100米、80米、60米按顺序完成两组放松休息。周四重复周一，周五重复周二，周六周天可根据自己体能情况适当慢跑。
坚持两个月体重就可以达到正常水平了，一定要坚持，饮食更要注意否则会越减越胖！一定要坚持！

Answer 2

每天做10000000000000个仰卧起坐,90000000000000000000千米长跑.你准瘦下来,打包票不~?

Answer 3

这位兄台真认真