怎么才能瘦下来啊!!!

告诉我明确的减肥方针!!该怎么运动??... 告诉我明确的减肥方针!!
该怎么运动??
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时常忘记用户名
推荐于2016-12-01 · TA获得超过403个赞
知道小有建树答主
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核心:消耗脂肪
关键:合理运动
注意:合理饮食
窍门:贵在坚持
呵呵 “乱编的”不过真的就是这些 特别具体的东西太多 说不全 而且针对 不同人的具体情况不同
1.要消耗掉脂肪,就必须运动到一定得强度(不展开了,更具体的东西,你如果真想减肥,就去翻翻书,当然不是那些花边杂志之类的)重点强调坚持、强度、时间以及和饮食的搭配
2.饮食三餐不可少,基本上可以说按照正常人应该的饮食就可以,适当减少脂肪摄入就可(因为绝大多数的人饮食习惯都是不正确的)早餐一定要吃,不然更易长胖。保证营养全面,还要注重吸收问题
其实呢,基本原理就是摄入和消耗的两头控制和把握。我真诚建议你耐心地去看看相关的知识,看看书,实在不行,我都可以给些资料给你,但是不要去信那些乱七八糟的各种说法、各种广告、各种药品,基本原理领悟了,你就知道该怎么做,为什么这么做了。
减肥和很多事一样,不要想图简单,图省事,另外坚持真的重要,仔细去耐心研究一下,思考一下,坚持努力,你不但能减肥,同时你会发现你的体质有质的飞跃,甚至可以说,不肥胖的人想要获得健康,要做的事情和减肥的人要做的是几乎一样的。
的长之0s
2010-12-01
知道答主
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可以早睡早起,每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥:这样吃黄瓜有害健康

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
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亦舒堂
2020-01-18 · 健康,是一种生活态度
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亦舒堂
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戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

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体重管理-李楠
2019-12-13 · 和我一起体重管理
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体重管理-李楠
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怎么才能健康的瘦下来呢?李楠老师告诉你,第一戒掉甜食和饮料,第二,每天保证2500ml的水,第三,保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

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380841230
2010-12-01 · 超过16用户采纳过TA的回答
知道答主
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你首先每天都要运动,不要吃一些油腻的食物,多吃蔬菜,水果。苹果可以瘦身,建议一天吃三个苹果,不要吃得太多,吃太多不好。多多去健身,参加活动。
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