如何快速锻炼肌肉？
我14岁刚出头174CM68公斤块头大但有点胖我想锻炼一点肌肉但该怎么弄啊？我锻炼肌肉是为了防身我的学校小混混太多了~~...
我14岁刚出头 174CM 68公斤 块头大 但 有点胖 我想锻炼一点肌肉 但该怎么弄啊？ 我锻炼肌肉是为了防身 我的学校小混混太多了~~
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14个回答
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每天做100个俯卧撑、100个仰卧起坐。祝你如意。
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跑步，多吃蔬菜。
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仰卧起坐30个、纵跳60下、还可以拿着哑铃上举30下、标准俯卧撑10下、水平举起哑铃10下。。每天练，，坚持下去。
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努力 坚持就是胜利
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用弹力器锻炼 或者用手推杆面帮 每天10分钟
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