Question

冬季如何养生

Answer 1

季北风凛冽，大地冰封，万物收藏，人体阳气潜藏，阴气极盛，故养生亦必须避寒就温，敛阴护阳。

冬季养“藏”，应顺应冬天天时的潜藏趋势，调整人体脏腑，让其进入休整状态，以利来年。

冬季养肾，肾属水，金水相生，补肺阴亦能滋肾阴。

冬季养疗宜苦温，忌咸寒，多吃苦味少吃咸味食物以养心气。

冬季养疗，粮谷类如稻、麦、玉米、红薯等均可选用。多食用黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜、青菜、韭菜、豌豆苗及莲藕、马铃薯、山药、竹笋等。肉类可食用较多的羊肉、狗肉、黄牛肉、鸡肉、黄鳝等。瓜果可以选用苹果、蜜柚、红枣、桂圆、猕猴桃、菠萝等。切勿多食葱，以防止散发阳气

Answer 2

冬季主藏，宜早睡晚起

多吃黑色食物，补肾。

Answer 3

保暖重要，重点养肾。

Answer 4

坚持锻炼， 多食杂粮和蔬果