Question

怎样可以长胖一些？？

我有点瘦，想长壮一点，。。。

Answer 1

1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5 保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

Answer 2

首先 羡慕嫉妒恨一个 我减肥多年都未成功。。嘎嘎

身边也是有同学在增肥的哦 每天会喝全脂的奶粉或者是牛奶。零食几乎也是巧克力 奶油 那些平时大众认为相当长肉肉的东东 睡眠也是比较多 效果还是有的啦 虽然平时吃什么都不胖 这样大量补充脂肪 还是能看到在长肉肉。。

还有 要多多吃肉啦 多吃果蔬。。

希望回答能帮到你 O(∩_∩)O~

Answer 3

晚上多吃些 尤其是含淀粉多的 例如馒头 精力和压力少有 开心的心情 好的心态 。。暂时想到的就这么多 希望对你有帮助

Answer 4

可以加强身体锻炼，吃饭有规律，不可以饥一顿饱一顿！若是肠胃不好可以喝中药调理一下肠胃

Answer 5

多吃饭 多运动 还有喝花粉 花粉富含天然维生素、矿物质及核酸，能促进人体内脂肪的代谢，转为能量释放，是人体的“平衡剂”。可以增肥又可以减肥