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在床上仰卧起坐+俯卧撑
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可以跳博击操，运动量很大的
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我之前在宿舍就拉门梁，引体向上，还有俯卧撑。分几组做，能做几个引起向上就做几个，然后做俯卧撑，（运用的肌肉不同，所以不会影响），这么做几组....如果想练腹肌引体向上的时候可以大腿同时向上抬。还有哑铃，想要练哪块肌肉就百度一下，上面有仔细教你哪一块肌肉怎么练的，记住，哑铃不用太重，要做的持久和分多组做，如果懒得买哑铃有时候宿舍有重物也可以代替的，例如装了水的桶。而且锻炼是长期的哦，短时间兴奋一下是没有用的...希望能帮到你~
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买个跳舞毯，或者去走廊跳绳
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仅限于屋子里的话练瑜伽吧……
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