Question

我是抑郁患者，能帮帮我吗

Answer 1

　　你好，我是润轩的心理老师，如果只是一般性的抑郁，你可以通过下面的方法调节自己，把自己的饮食、工作和社交调节好一些，慢慢就恢复了；如果已经是抑郁症了，并且持续了三个月以上，自己都无法调节好的，那需要参加专业系统的心理咨询辅导的。
　　1、宣誓法
　　就是在确定你需要改变的目标后，选择宣誓的句子，每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识，并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念，在无人区高声朗读。在宣誓时，你可以用不同的人称进行，如“我，身体越来越健康”，“他，身体越来越健康”，“你，身体越来越健康”。因为我们的思想信息也是通过不同的人，用不同的人称方式接受的。
　　下面是最常用的宣誓句子：
　　我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子；
　　我放弃过去的，我现在爱我自己，满意我自己；
　　我的身体正在变得越来越健康；
　　我放弃所有的紧张，我现在接受安全和轻松
　　人们总是很友好；
　　我放弃烦躁和不安，我现在平静和安宁；
　　幸福和快乐是我的权利。
　　这种方法看上去简单，但是它是一个非常有效的方法。在做这种练习的时候，一定要让自己平静下来，当旧的思想出现的时候，观察它并把它记录下来，并适时把它纠正过来；一定要记住，千万不要同旧的思想斗，斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实，我们在改变思想的过程中，我们不是去消灭所有的旧思想，我们只是改变看问题的角度，因而我们选择不同的思想；但同时，又一定要坚决，宣誓法的英文是肯定，它的意思是坚定的誓言。还有一个技术性问题是，刚作这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的；当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。

　　2、冥想法
　　在冥想之前，一定让你完全的放松下来，放松的方法我给大家介绍一种。
　　让你静静的坐下或躺下，手和脚都不发生交叉，做几口深呼吸；轻轻地对自己说，我让我的脚放松，说的时候，想到自己的脚放松的样子，然后对自己说，我让我的腿放送，说的时候想到我们的腿；然后依此从腹部，胸部，腰部，背部，颈部，头部和面部；继续做深呼吸，并重复地说，我现在完全的放松下来，直到你完全放松下来为止。
　　现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方，这个地方可能是海滩，草地，森林或沙漠，在这个地方，你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样，在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后，你想象你要到达的目标，如你是一个非常自信的人，你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时，把这个画面把持住几分钟，并对自己说“这是真的，这就是我！”
　　做这种练习的时候，你可以同宣誓法一块做。当你看到了一个你完全满意的画面时，你对着画面做宣誓。我们在进行思想分析的时候，我们知道，画面声音也是思想的重要组成部分。这种练习是非常神奇的，它治愈作用是非常明显的。你可以经常想到你理想的画面，冥想法让很多人在很短的时间内改变了人生。
　　这个练习要注意的是，一定让自己完全的放松和平静下来。在平静和放松的状态，你最容易接受新思想。

　　安全冥想（对付害怕非常有效的方法）：我想象自己在一个世外桃源，我在世外桃源的入口处安装了一个害怕杀死装置，所有的害怕一到入口处就全部被杀死，我进入世外桃源里无忧无虑的生活。

　　3、自我暗示法
　　通过朗读下面的话，提高灵性的精神感受，提高生命的质量；不断的默念，直到你对自我肯定有了一个感性的认识，并且牢牢的记住它；
　　我思考生命
　　我思考健康
　　我思考力量
　　我思考活力
　　我遨游在无尽的精神世界

　　我呼吸生命
　　我呼吸健康
　　我呼吸力量
　　我呼吸活力
　　我遨游在无尽的精神世界

　　我感受生命
　　我感受健康
　　我感受力量
　　我感受活力
　　我遨游在无尽的精神世界

　　我就是生命
　　我就是健康
　　我就是力量
　　我就是活力
　　我遨游在无尽的精神世界

Answer 2

我说润轩老师，你的方法太老土了，都落后啦。时代进步人会更新的，方法也要更新才行，其实你说的这么一大堆方法，网络上到处都找的到。与其写的这么正规还不如找他视频谈心或让他自己实际去找心理医生，这样信服力不就大很多。再说你的方法就算有用，也不大切实际，对于这个世界每个人的存在都有不同的限制和压力，社会限制你，怎么调节；家庭限制你，怎么调节；工作限制你，怎么调节；时间限制你，怎么调节..............这些都要怎么调节，调节的了吗，感觉你是个重理论的心理学者。
还有二楼，我怎么感觉你在写词啊，哪有回答问题，让你帮人家解决问题，你说社会吃人，这不是加重人家的病情么。
抛掉生理上的不稳定简单说，抑郁症其实就是悲观心理状态，网上所谓一大堆的只是抑郁症状，也都因人而异，每个人想法观念都不同，因为我以前也得过抑郁症，按我来说根据现代的水平要治愈一个抑郁悲观的人是几乎不可能的，或许你会反对，但如果你也研究过生理学的话，你就会知道药和那些方法只是缓解，治愈还远着呢.
我只有一个不是方法的暗示性方法，（我有实践过），可以让你做参考， 首先你得给自己一个信仰（佛也好，神也好，人也好，东西也好，自己也好，虚空的也好），总之是你梦寐以求的，你要试着养成为他而活着的心理，然后你可以让自己不断的追寻他，
或许你以前觉得自己多不爱说话，多么厌世，多么贬低自己不如人，可为啥要自卑贬低自己呢，这个世界是没有好与坏高与低的等级差异的，有的只是不同，佛曰：众生平等，你又何须自责。
有了以上感悟，只要你在生活中多说几个是的，要，对，好的，我帮你，谢谢然后给个笑脸......少说不要，不喜欢，不用了，不去，随便.....特别是随便，多说随便的人没有具体目标，是极为优柔寡断的，就算心情极不好，宁可说不，也不随便。
总之你往好处想，心情绝不会往坏处走，心情好了，心理自然开朗很多，开朗的心理是不会迟钝无缘无故低落的，心理好了人自然好了。
最后我只想说慎重考虑后在做决定，建议最好直接先找心理医生聊聊，网络重理论实际很多虚假，就这样。

注意：本文仅供参考！！！！！

Answer 3

左手道德。右手奋斗。
吃人不吐骨头。
社会是怎么把人吃掉的
婚姻机器。爱情机器。赚钱机器。机器吃人.

Answer 4

目前抑郁症的治疗以药物为主，心理治疗为辅，药物建议选用新药，如氟西汀等。