怎样提高弹跳力？我13岁，1.65米，45公斤，最多可以跳多高，怎样的办法最有效？
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没事多跳，连提踵，摸高，不过弹跳主要是先天的，后天练习可以提高20厘米左右，而且是一个需要长期坚持的过程
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去百度上搜视频，有挺详细的，我以前试过，有效果
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最有效的在鞋里装几个弹簧
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