Question

女人一日三餐怎么吃才会养颜减肥~

Answer 1

早上起床一口气喝一杯什么都不加的温开水
早餐：一个水煮蛋，250ml豆浆，一根黄瓜
午餐：饭前半小时一个水果，一小碗饭，一份清淡点的绿色蔬菜，一份牛肉（补充铁，对皮肤脸色好），只吃七分饱
晚上7点之前：一小碗饭，两份清淡点的绿色蔬菜
一般七点后就不要吃东西了，很容易吸收，如果实在太饿就吃个水果，睡前两至三小时之类最好都别喝水，防止水肿。另外你可以喝点蜂蜜柚子茶（我比较喜欢自己泡的，柚子皮加蜂蜜），红枣枸杞茶，荷叶菊花茶之类的对女人益气养身都很好，希望这些能够帮助你，谢谢！

Answer 2

早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

Answer 3

养颜抗衰老：1、早晚两杯白开水；2、用矿泉水浸纱布敷脸补充微量元素；3、每天一杯酸奶补钙；4、三餐中食醋可延缓血管硬化,洗脸水中放醋可养颜；5、每日至少一个西红柿或苹果保证维C；6.绿茶消除肠道脂肪；7、保证良好的睡眠不熬夜；8、每天加醋泡脚健身安神。
：【八个排毒的好方法】-----1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。2、肾排毒：黄瓜。3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充一些维生素。8、细嚼慢咽可助排毒。 祝朋友们无毒一身轻！

Answer 4

少吃多餐，清淡为宜，要常运动，肤质自然会好，也不易发胖！

Answer 5

做到消耗量大于摄入量。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱，晚饭少吃！！！根据自己身体情况选择三餐比例有助于减肥。