Question

前蹲的技术细节

Answer 1

1。手臂只起辅助支撑作用，既不应承担杠铃重量，也不应在发力时主动向上用力 。
2。注意杠铃杆在胸上的支撑点，既不能过于靠上，也不能过于靠下。如果过于靠上，可能会挤压颈动脉导致头晕。如果过于靠下，则支撑不稳。
3。吸气时下蹲，呼气时站起。
4。整个动作过程都要挺胸抬头，以扩大胸前支撑面积，获得稳固支撑。
5。下蹲时速度不能过快，防止负荷从肌肉转移到骨骼和关节上。但站起时速度要尽量快，以提高爆发力。