怎样把肩膀练宽
我想请问如何用哑铃把肩膀练宽我不仅想要肩膀宽而且要很厚重的那样请问应该怎么锻炼？另外俯卧撑可以使肩膀变宽厚吗？...
我想请问 如何用哑铃把肩膀练宽 我不仅想要肩膀宽 而且要很厚重的那样 请问应该怎么锻炼？ 另外 俯卧撑可以使肩膀变宽厚吗？
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27个回答
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你可以借助哑铃,别太重的,因为你不是应付考试: 1.保证每天有钙的吸收,防止练宽自己的肩膀： 不去健身房，家里要有哑铃，自己可以制作一套杠铃，不然
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做哑铃的肩、背组合练习，坚持3个月以上
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手握哑铃前平举，侧平举，弯腰俯身侧举，锻炼三角肌的前束、中束及后束。
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做单杠，双杆，俯卧撑，举杠铃（先从自己差不多能举的极限开始，而后慢慢增加）
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俯卧撑可以。还有就是单杆
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