Question

冬天做什么运动可以减肥？

Answer 1

寒冬推荐这6大运动方式
爬楼梯
在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。爬楼梯方便快捷，一般来说，爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量，就相当于慢跑了800到1500米的距离，效果很显著哦，还不会感觉很冷。
室内羽毛球
打羽毛球是相当不错的室内减肥运动，非常适合在冬天进行。打羽毛球的运动强度虽然不高，但是活动的时候，出汗量比较多，一般坚持打30分钟以上，猛首就能起到很好的瘦身效果。不过，需要注意的是，打完球后可以选择判知码用盐浴泡澡放松身心，再者打完球之后要给自己的小腿肌肉按摩放松。
提臀运动
每天晚上临睡前让身体平躺在床上，双腿膝盖弯曲，双手放于臀部两边，手掌心贴于床面，保持均匀的呼吸速度掘哪，让臀部慢慢向上抬起，和向下放下的动作练习，每天练习20分钟，可以让臀部肌肉变得紧实。
冬天做什么运动最减肥 寒冬推荐这6大运动方式
室内跳绳
跳绳是一种特别容易操作的运动减肥方式，优点就是风雨无阻，室内室外都可以跳，而且室内跳绳并不会受冬季寒冷天气影响。还有，从运动量上说，跳绳的效果也是非常不错的，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳是一种在短时间内消耗大量热量的有氧运动。冬季怕冷的你，不妨多跳跳绳。
爬山
爬山不仅是最好的减肥方法，更能极好的锻炼人体的心肺功能，在初冬季节还不是很冷的时候，而空气温度随着山坡高度的上升而递减，早晚的温差也非常的大，此时爬山能够让人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而增加人体对于环境的适应能力，同时在爬山的时候还能不断的消耗热量，从而达到减肥瘦身的效果。
骑自行车
初冬伴随着温暖的阳光，是非常适合出外游玩的，更是骑自行车不错的季节，对于想要减肥的女生来说，这就是一个非常不错的方法，不仅能快慢结合，还可以消耗更多的热量，在你感受大自然美好的同时还能减肥瘦身。

Answer 2

冬季室外很冷、、不宜室外运动、、可以去健身房或在家跳跳绳、、做做瑜伽、、再稍余租悄加控制下自己的饮食、、其实很容易瘦、、本人由于在中山、、天气不怎么冷、、所以经常溜冰、、打篮球或羽毛球、、如果要运动减肥、、最好经常换运动方式、、不要采取单一运动法、、那样不仅单调、、而且、、竖渣身体一旦习型冲惯、、要体重持续下降就比较困难了、、我已经瘦了26斤、、相信你也可以、、记住哦、、减肥没捷径、、不能贪图快、、少吃多运动就行了

Answer 3

冬天，人体为了保温会加大棚此洞对热量的摄取力度。扒辩因此想要保持身材减肥，首先应该控制饮食。其次，有条件的可以选择在健身房跑步，有氧慢跑，加上无氧的力量训练，快速消耗脂肪。没有链枯这个条件的话，就爬楼梯作为有氧，做仰卧起坐，俯卧撑，作为无氧训练，过一段时间感觉爬楼梯不足以造成负担了。可以在网上找一些室内有氧健身运动，加强有氧训练。做无氧运动前，切记热身，要不容易造成肌损伤。

Answer 4

冬天要罩裤孙减肥可以游泳不怕冷的，如果简单点的就是跑步跳绳骑自行车。冬天人都是比较不喜欢运动的，而在这时候就要克服自身的懒惰，要让自己纯塌浑身运动到发热，这样才能够让自己达到一定减物链肥的效果。
我认为冬天天气太冷，人体的运动能力会下降，而且寒冷的空气也会使人体呼吸更加困难，所以我认为室内锻炼会使人有更好的运动状态。

Answer 5

冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多。冬天时可以在吃完饭后的埋拍半个小时内进行适当的走动。有助于肠道消化，阻止腹部的脂肪堆积。如果我选择在室内运动，尽量将门窗弯空羡打开，因为冬天空气较为稀薄，所以要保证室内通风环境，以免感冒。同时也不要穿太多亏郑的衣服运动，这样反而会影响减肥效果。尽量还是隔绝高热量，多吃一些低热量食物也会有很好的减肥效果。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美