Question

我13，想学跑酷，怎么练

练跑酷之前要具备什么身体素质

Answer 1

运动前的热身准备是一定要做的。比如：压腿，跳绳，小跑，俯卧撑，仰卧起坐，练练握力，深蹲，手脚并用上下楼梯等等，都是有助于跑酷训练的基本热身项目。刚开始练可以找一些障碍物，比如：一米高左右的桌子或水泥台等，来回练习猩猩跳；在草地或者比较干净点的空地练前滚翻；或者去公园的健身器材区练攀爬之类的。这些都有助于你练跑酷，也是新手初练的基本方法，等动作娴熟点了再考虑练一些难度高点的动作，要是基础的动作都还没练好就去练空翻，上墙之类的动作，很容易受伤的，除非你本身就有基础外。既然喜欢这个运动，相信你也在网上找了不少相关的视频、文字资料。特别是视频，多看看人家是怎么练的，动作大概是怎么做的，只要照着模仿练就好了。
现在有专门的跑酷运动鞋，但是款式都不怎么好看，一般都是穿跑步鞋，最好是买那种牛筋底的比较耐磨，鞋底不能太硬，已不能太软，中度柔软性就可以了，买鞋的时候可以折折看它的柔软度。跑酷还是挺费鞋的，所以建议在价格上差不多就好了，没必要买太好的。

Answer 2

我高一开始接触跑酷 不过因为学习因素现在高三了还只是在摸门当中 这期间在探索的过程中也有几点心得（我只说身体哈）
1.身体的各种韧性和力量是一定要着重训练的 而且对弹力和臂力的要求尤为重要 建议每天俯卧撑 仰卧起坐之类的锻炼要坚持 但要适量
2.不要勉强自己 要将初期稍简单的动作做熟练 在继续其他高难度的 刚入门的话先学猩猩跳 上墙之类的 不要为了耍帅去挑战极限 这是很危险的 -（流几滴眼泪....）
3.不要怕受伤 但一定要注意尽量别受伤 要学会从受伤中发现自己动作的缺陷 从而改进 用我的经验来说 就是多摔几次就会了.....千万注意安全 别让自己和爱你的人后悔......
从网上查资料固然重要 但是我觉得如果自己摸索的话 即使会被刺得满身疼痛 但也是痛并快乐着的

Answer 3

身体素质，臂力，最重要，（俯卧撑）
学空翻核心力量必须好，就是腰腹力量。（仰卧起坐）
不要做太危险的动作，慢慢来，自己有把握的动作要克服心里的恐惧，这样才会进步。
找几个兄弟一起练，有了兄弟绝对无敌。

Answer 4

如果是北京的可以去城市猴子俱乐部

Answer 5

身体好灵活