Question

我想减肥 怎样才有效

Answer 1

我说说我的个人经验吧
10月27日开始减肥计划，到11月15日，成功瘦掉12斤
我的方法就是每天加强运动，也不算很强的啦，就是每餐过后半小时下楼快走一小时，消化食物及燃烧脂肪
晚上就不再进食了，刚开始两天会很饿，但要坚持住，两天后就不会有饿的感觉了
还有就是进食低卡路里的食物
多喝水，促进新陈代谢
这就是我减肥成功的方法，从11月15日到现在，我已经恢复到了减肥前的生活，一日三餐，因为天气冷也没有再继续下楼锻炼（只是在家做些简单的），我的体重一斤都没有再增加
相信我，没错的，我们要健康减肥，这样反弹率很低，我就是例子
还有就是结束减肥的过渡期，一定不要暴饮暴食
要让我们的身体习惯我的的体重，那样你就成功了

Answer 2

我自己有个很简单的 就是牛奶/豆奶（不加糖）+燕麦片+复合维生素....（这是早餐）中午各种蔬果沙拉+少量（是少量不是不吃）主食 +少量坚果
晚上喝点炖银耳...或杂粮粥...
你试试~~~

Answer 3

不应该叫减肥，应该叫瘦身。要是女生的话，晚上也不用工作的话，吃点水果就可以了。每天跑步至少1小时，坚持一个月肯定有效果

Answer 4

1楼的：最好的减肥方法就是控制饮食，坚持运动，一定要坚持，你一定会成功的!
这句话是最好的减肥方法！ 你可以试试！ 加油吧！

Answer 5

多运动，节食。