Question

夜晚失眠，睡眠时间混乱，急，请各位专业人士帮帮我！

我今年23岁，以前经常上夜班，所以养成了晚睡的习惯，但是睡眠质量还是可以的，现在在休息，没有上班了，很想把睡眠给调整过来。最近居然失眠了，就近一个月的时间每天十点左右我就躺床上准备睡觉，翻来覆去睡不着，竟然失眠到天亮都还不能入睡，白天就睡两三个小时，心想到晚上应该很好睡觉吧，可是一到晚上，眼睛困得挣不开，就是很难入眠，心情很浮躁，就打开电视，又是天亮睡一会，而且多梦，这样的情况已经持续快二十天了，我每天睡眠不足，做什么都没精神，快崩溃了，请各位给我点有效地方法，救救我吧
中药我现在都在吃，可是发现没什么效果，就是吃完后两小时想睡觉，药效一过，又睡不着了。瞧，今天又是彻夜没睡，幸亏没上班，不然就这状态。

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

别把失眠当回事，就能有个平常心态，相信自己的调节能力，一定能调整过来的！

Answer 3

像你这样的情况好像是生物钟出现了紊乱。自己又调节不过来。我有段时间跟你一样。都快疯了。安眠药都吃了。可是吃过之后是能睡着了。早上起来头又痛的要命。后来我妈给我买了那个叫做安神助眠贴的。是中度装。用了两个疗程才调节过来。他们的网站是安神助眠贴的拼音。你也可以试试。对了。平时睡觉的时候心情放松，睡前喝杯牛奶都是能帮助睡眠的。你可以试一下。希望你能早点跟我一样摆脱失眠。呵呵。