Question

每天坚持做俯卧撑的好处

Answer 1

俯卧撑很多年轻人都喜欢的体育运动项目，借助这项运动可以锻炼人们肌肉的核心力量，对于肌肉的发育也有很大帮助，所以在自己身体条件许可的情况下是可以天天坚持做俯卧撑，这项运动有以下功效：

1、促进肌肉的生长

对于喜欢健身的年轻人而言，他们都想借助俯卧撑来锻炼自己的肌肉，是自己看起来更加强壮，这样才会得到女孩子的喜爱，所以很多人会选择积极做俯卧撑的训练，借助俯卧撑来促进身体肌肉的生长

2、能够锻炼胸部肌肉

由于俯卧撑是简单重复的动作，借助身体的自重展开对肌肉的训练，因此可以很好的促进胸大肌的生长和发育，对于肱二头肌、三角肌都有很好的锻炼作用，而且在锻炼的过程中，还能够很好的促进身体肌肉的发育，增加肌肉的核心力量，所以能够很好的锻炼胸部的肌肉

尽管这种锻炼方法很好，但是锻炼的过程中一定要注意强度。

1、锻炼要想取得理想的效果，需要格外注意锻炼的强度，不要简单的追求数量，一次能够做很多次，说明锻炼的强度不到，动作也不标准，因为标准的动作下，运动强度很大，对人体体能的消耗也很大。

2、根据个人的身体条件决定是否天天做俯卧撑运动，只要自己的身体能够承受，就可以逐渐加大驯良强度，如果身体无法适应，就要注意降低强度。

运动是为了身体更加健康，所以人们在日常生活中做俯卧撑训练的时候一定要根据自己的身体条件来灵活掌握，能天天做做最好，身体如果不能适应就没有必要追求训练强度，毕竟身体健康才是最重要的，在特殊情况下，降低强度对身体也是一种保护。

Answer 2

男人常做俯卧撑的各种好处
　　1、研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。
　　研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在实施“男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。
　　2、改善人体生理机能。
　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
　　3、增强体质，增进健康。
　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

Answer 3

好处是有的，
不言而喻，锻炼你的肌肉群
肱二
胸肌==之。
坏处吗愣是说坏处，
身体得趴着，很累，那也算不上啥真正的坏处。
正确做法
谈不上正确，不过有效果的。
以前老师给弄的计划有这样的，
先自己测试一下自己的极限值，选一个做下来比较轻松的值。然后制定自己的计划，
分组做，比如1天做
4组，
第一次数量就是自己制定的数量，间30秒~1分半
开始下一组，
开始下一组的时候要适当的加量，
一般+1~3个。还有要注意的是，做俯卧撑的
速度还有动作的规范性，这影响锻炼效果，
一般2秒~3秒每个的速度做，下落的时候深呼吸，起身呼气。（自己的经验
下落的时候
用鼻尖触碰地面（放个纸片也OK）身体尽量平行地面
自己感觉一下力量和肌肉的感觉
练起来很爽的）
双手放的角度不同，锻炼的肌肉群会改变，自己可以体会一下哦。
至于啥时间做，
有时间的时候做，
每个人的身体生物钟不一样，自己感觉啥时候何事做就开始做了。
你的问题基本全回答了吧。HOHO
还有个就是急速训练，不是说急速成长，而是速度快做。
站立，看好时间开始，
还是4组，每组的数量自己定（数量是自己轻松坐下来的数量最忧），当开始的时候
马上俯身开始以最快的速度做完，然后站立看好休息时间（这个休息时间少因为是急速训练吗
20~30秒）开始，下一组也是加1~2个，到时间马上开始
以最快的速度开始到结束，依次做完。OK
这俩都有效果
一个锻炼肌肉群（连肌肉呗）
第二个是练爆发力（力量）

Answer 4

练好臂力之余，还能锻炼性能力。。。

Answer 5

锻炼手臂的手力和胸肌