Question

芭蕾演员怎样瘦大腿

芭蕾演员怎样瘦大腿

Answer 1

　　动作一

　　1.横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起，脚尖往前伸直。两手打开，与身体垂直。臀部收紧。

　　2.两腿保持伸直，两手举过头顶，两肘稍稍弯曲，就像芭蕾的手位动作。

　　3.保持上面姿势，整个身体往右侧回转，使用腹肌的力量，不要依赖手臂和脚的力量。

　　4.由上面姿势，再往左回转。没办法一次性转过来的mm，可以转回到第二条姿势再往左转。重复3次。
　　动作二

　　1.两腿大幅度打开，左右脚尖45度角朝向外侧。两手在后脑勺处分别握住另一边的手肘
　　2.右腿伸直，左腿弯曲，腰部下沉。注意身体不要前屈。

　　3.两手保持握肘状态，腰部下移，左腿大腿和小腿贴合起来。此时尽量不要让臀部贴到地面。

　　4.两手保持握肘状态，腰部下移，左腿大腿和小腿贴合起来。此时尽量不要让臀部贴到地面。

　　5.右腿伸直，臀部支撑，端坐。这时要注意左大腿和小腿不要分离。

　　6.上半身前倾，将腰部从地面抬离。不要依靠手臂和腿的力量，单是使用腹肌的力量来移动。

　　7.慢慢起身。

　　8.将弯曲的左腿伸直，恢复到最初的姿势，然后换右腿重复动作。左右交替进行2次。

Answer 2

对于舞蹈演员来说，基本上没有专门去瘦那里的概念。因为他们平时所受的训练就很正常人不一样，所以他们并不会刻意去瘦大腿~

Answer 3

在做动作时要注意，开、绷、直，要注意，在擦地之前要把胯压开，做动作时要转开，这样你的大腿就会越练越细了

Answer 4

我也因为练功腿很粗！！
腿上的肌肉可以用铜墙铁壁来形容！！
但我现在正在积极的改变它，每次基训课后都要做拉伸、拍打来放松肌肉，没事也拍一拍捏捏穴位，用热水泡脚，有时也穿瘦腿袜。有点小改善，但不明显，它太顽固了，慢慢来吧，着急不了的~！

Answer 5

腿对芭蕾舞者只有肌肉可言，若要光瘦大腿那要整体瘦了腿才会细